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lunes, 28 de febrero de 2022

Duerme bien para vivir la vida a tope

 

Nuestro organismo necesita dormir bien para repararse, restaurarse y regenerarse, sobre todo si tenemos mucha actividad.

 

Durante el sueño nuestro cuerpo regula procesos hormonales y metabólicos. También se activa el almacenamiento de energía, se organiza la memoria y se prepara para recibir nueva información. Con un buen descanso, conseguimos el equilibrio corporal y mental, por lo que dormir bien es muy importante.

 

 

 


 

 

La verdad es que no siempre lo conseguimos y esto nos acarrea complicaciones en el sistema nervioso e inmune. Al no dormir ni descansar lo necesario nos sentiremos más irritables, cansados y distraídos.

 

Si tienes problemas con el sueño seguir estas pautas te puede ayudar.

 

Huye de las cenas copiosas y ricas en grasas, como embutidos, salsas, frituras… suelen producir acidez de estómago. Tampoco te recomiendo tomar platos demasiados condimentados o especiados antes de ir a dormir.

 

Mejor apuesta por cenas ligeras con productos de fácil digestión y que potencien la relajación. Los ricos en triptófano como el plátano, la leche caliente, avena o las almendras te irán genial, fabrican serotonina que te ayudara a relajarte.

 

Duerme como mínimo ocho horas, está demostrado que dormir poco hace que sigamos pautas más irregulares. El dormir poco o mal también hace que se consuman más alimentos ricos en grasas y carbohidratos refinados, y que disminuya el consumo de verduras por lo que además de en el sueño repercute en nuestra salud.

 

Tu mejor aliada para dormir y descansar bien es una buena almohada. Aquí encontraras las mejores del mercado, de todas las medidas y en un montón de materiales, para que elijas la que más se adapte a tus necesidades.




jueves, 24 de febrero de 2022

5 alimentos estrella que mejoran la circulación

 

Está claro que ningún alimento en concreto y por si solo evita que se desarrolle una insuficiencia venosa en nuestro organismo, pero también está demostrado que una mala alimentación ayuda a ello.

 

Lo mejor es llevar una dieta sana, variada y equilibrada para que nuestras venas estén llenas de elasticidad y tengamos una buena circulación.

 

Hay algunos alimentos que aunque no son milagrosos nos ayudan a ello. Los cinco que os comento hoy no pueden faltar en vuestra dieta, son los llamados estrella.

 

 

 


 

 

La cebolla es una de las hortalizas que mayor cantidad de flavonoides contiene. Su consumo regular estimula la circulación sanguínea e  impide la formación de coágulos. También previene la osteoporosis.

 

La naranja tiene la capacidad, gracias a los flavonoides que contiene, de proteger y reforzar las paredes arteriales y venosas e inhibe la agregación plaquetaria.

 

El pescado azul tampoco puede faltar en nuestra dieta si queremos tener una buena circulación ya que su consumo regular nos ayuda a conseguirlo.

 

Las bayas, arándanos, fresas… si los consumimos habitualmente mejoran la circulación periférica y protegen y fortalecen los vasos capilares y venosos  por lo son unos buenos aliados para tener una buena circulación sanguínea y además previenen las varices.

 

Los cereales integrales y legumbres, gracias a su riqueza en fibra, estimulan el tránsito intestinal y ayudan a combatir el estreñimiento, haciendo que no aumente la presión intraabdominal y no se debiliten las paredes venosas.

 

Si a pesar de llevar una buena alimentación tienes problemas de circulación puedes recurrir a algún suplemento que te ayude. Actualmente existen en el mercado gran variedad, si los quieres ver tan solo tienes que entrar aquí

 

 

lunes, 21 de febrero de 2022

Tarta de yogur o pastel turco

 

Hoy vamos a preparar una rica y sencilla tarta de yogur o también llamado pastel turco.

 

Es una receta tradicional que no puede faltar en nuestro recetario, además para su preparación hacen falta ingredientes muy básicos, estoy segura de que los tenéis todos en casa, así que animaros con ella. Ya veréis cómo es todo un éxito!

 

 

 


 

 

Ingredientes

 

  • 4 yogures naturales, normales o griegos
  • 150 gr de azúcar
  • 50 gr de maicena.
  • 4 huevos L

 

 

Preparación

 

  • Batimos en un recipiente los huevos.

 

  • Una vez batidos, añadimos el azúcar y mezclamos.

 

  • Añadimos los yogures y mezclamos suavemente hasta que estén bien integrados.

 

  • Para terminar añadimos la maicena y mezclamos bien.

 

  • Engrasamos un molde o le ponemos papel de hornear y vertemos la mezcla sobre él.

 

  • Colocamos el molde en el horno previamente precalentado.

 

  • Hornearemos a 180 grados con calor arriba y abajo sobre una hora. Comprobaremos pinchando con un palillo o cuchillo y si sale limpio lo sacamos. Si os gusta más doradito, yo lo he hecho, encendéis un poco el gratinador y listo.

 

Y para terminar os diré que a la hora de preparar, tanto esta tarta como otras muchas recetas, los moldes juegan una papel muy importante.

 

Por eso os recomiendo comprar un buen molde, ya que asegura que nuestra receta suba correctamente y luzca mucho mejor. Descubre todas las opciones aquí.

 

 

jueves, 17 de febrero de 2022

Fiambreras personalizadas Petit-Fernand

 

Hoy os voy a presentar una fiambrera personalizada de la empresa Petit-Fernand  que he recibido gratuitamente de parte de C-MONETIQUETTE para probarla y enseñárosla a todos vosotros.

 

Petit-Fernand es una web de productos para niños 100% personalizables, aunque, como esta fiambrera, hay muchos que también sirven para adultos.

 

 

 


 

Es ideal para llevar la comida al trabajo o al cole, para los días de picnic, excursiones, salidas a la playa…

 

Es personalizable, en la web podrás crear en pocos minutos una fiambrera a tu gusto.

 

Tienes para elegir entre 8 colores y 33 diseños, hay fiambreras para todos los gustos: unicornios, kawaii, dinosaurios, bomberos, superhéroes, princesas, hadas, fútbol, delfines…

 

Disponen de 11 tipografías para que pongas tu texto.

 

 

 


 

 

Estas son sus características:

 

  • Capacidad de 1000ml
  • Un peso de 361g (sin la placa de hielo)
  • Dimensiones de 210 mm (L) x 85 mm (A) x 145 mm (P)

 

 

Contiene:

 

  • Un contenedor principal
  • 2 contenedores extraíbles
  • Una barra de hielo
  • Una bandeja con separador
  • Una tapa con junta de silicona

  




La fiambrera es libre de BPA y la podemos meter en el frigorífico y en el microondas.

 

Gracias a su placa de hielo mantiene los alimentos frescos durante unas horas, también la podemos quitar y llevar sin ella. Y para calentar la comida, abrimos la tapita de silicona y a calentar.

 

Como podéis ver es súper completa y muy práctica. Yo he elegido unos ositos panda comiendo cañas de bambú y como no va a ser solo para una persona he puesto “Vamos a comer” pero si es para niños quedan muy chulas con su nombre.

 

¿Os gustan las fiambreras personalizables de Petit-Fernand? 

¿Ya las conocíais?