3 ejercicios para quitarnos el estrés de encima

 

¿Estas estresado? No te preocupes, no eres ningún bicho raro, la verdad es que actualmente serán pocas las personas que no vivan estresadas de una manera u otra.

 

Yo soy de las que viven estresadas, pero intento controlarlo!

 

Estos ejercicios que hoy os propongo me ayudan a controlar el estrés.

 

 

 

Relajate con el yoga. Para ello, tiéndete boca arriba, con las piernas separadas y los brazos a los costados, con las palmas hacia arriba. Ahora cierra los ojos, relaja el cuerpo y respira de forma natural. Siente la fuerza de la gravedad, como si te fueras hundiendo en el suelo. Solo tienes que dejarte llevar.

 

Siente tu respiración y conseguirás despejar tu mente. Para ello inspira y veras como sientes que el aire llena tu cuerpo, después espira y notaras como lo abandona. Tapa alternativamente una fosa nasal en cada respiración y finaliza el ejercicio respirando por ambas, el resultado es súper relajante.

Nos estiramos! Una forma muy sencilla para recuperar la calma. Para ello tan solo tienes que coger tus manos y entrelazar los dedos. Eleva los brazos por encima de la cabeza y estiralos como si quisieras tocar el cielo con ellas. Deja la espalda y la cabeza relajadas, solo tienes que estirar los brazos y costados. Respira profundamente y vuelve a estirar. Este ejercicio lo puedes hacer tanto de pie como sentado.

 

Que te han parecido? Sencillos, verdad?

 

Pruébalos y veras como te dan resultado, no son milagrosos pero ayudan mucho, además tan solo te llevaran unos minutos.

 

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