Nuestro organismo necesita dormir bien para repararse, restaurarse y regenerarse, sobre todo si tenemos mucha actividad.
Durante el sueño nuestro cuerpo regula procesos hormonales y metabólicos. También se activa el almacenamiento de energía, se organiza la memoria y se prepara para recibir nueva información. Con un buen descanso, conseguimos el equilibrio corporal y mental, por lo que dormir bien es muy importante.
La verdad es que no siempre lo conseguimos y esto nos acarrea complicaciones en el sistema nervioso e inmune. Al no dormir ni descansar lo necesario nos sentiremos más irritables, cansados y distraídos.
Si tienes problemas con el sueño seguir estas pautas te puede ayudar.
Huye de las cenas copiosas y ricas en grasas, como embutidos, salsas, frituras… suelen producir acidez de estómago. Tampoco te recomiendo tomar platos demasiados condimentados o especiados antes de ir a dormir.
Mejor apuesta por cenas ligeras con productos de fácil digestión y que potencien la relajación. Los ricos en triptófano como el plátano, la leche caliente, avena o las almendras te irán genial, fabrican serotonina que te ayudara a relajarte.
Duerme como mínimo ocho horas, está demostrado que dormir poco hace que sigamos pautas más irregulares. El dormir poco o mal también hace que se consuman más alimentos ricos en grasas y carbohidratos refinados, y que disminuya el consumo de verduras por lo que además de en el sueño repercute en nuestra salud.
Tu mejor aliada para dormir y descansar bien es una buena almohada. Aquí encontraras las mejores del mercado, de todas las medidas y en un montón de materiales, para que elijas la que más se adapte a tus necesidades.
