9 alimentos para mantener tu mente activa y en forma

 

Aunque no te lo creas, el cerebro es muy sensible a lo que comemos, seguir una alimentación sana y equilibrada es la clave para gozar de una buena memoria, tener un buen rendimiento intelectual e incluso prevenir el alzhéimer.

 

Por eso toma nota de los nueve alimentos que te enseño hoy. Si los incluyes en tu dieta te ayudaran a mejorar la memoria y concentración.

 

 

 

 

 

Chocolate negro. Gracias a su riqueza en flavonoides ejerce un potente efecto antioxidante en nuestro organismo y también podría favorecer la circulación sanguínea cerebral.

 

Té verde. Son muchos los estudios que indican que tomar té verde diariamente retrasa el envejecimiento cerebral y mejora la memoria.

 

Huevo. Su yema es fuente de colina, sustancia que interviene en la transmisión del impulso nervioso y que nos permite mantener las funciones cerebrales en buen estado.

 

Frutos del bosque. Si comes con frecuencia fresas, frambuesas, moras, arándanos… te ayudaran a mantener la agudeza mental y reducir la pérdida de memoria.

 

Aceite de oliva. Es un gran protector neuronal gracias a su ácido oleico, vitamina E y compuestos fenólicos que contiene. Si lo tomas habitualmente te ayuda a mejorar la memoria, la atención y el aprendizaje.

 

Pescado azul. Gracias al omega 3 que contiene, ayuda a estar en buen estado nuestras membranas cerebrales y mielina. Se recomienda tomarlo de 2 a 3 veces por semana.

 

Uvas. Nos aportan antocianinas, resveratrol y flavonoides, compuestos de potente acción antioxidante que nos ayudan, entre otras cosas, a mejorar la memoria.

 

Fruta y verdura fresca. Que no falten en tu dieta, nos aportan antioxidantes que protegen el cerebro de la acción de los radicales libres.

 

Nueces. Según algunos estudios y gracias a las grasas omega 3 que contienen, consumir diariamente de cuatro a siete nueces mejora la memoria. Así que no te olvides de incluirlas en tu dieta.

 

Y si a pesar de llevar una alimentación variada y equilibrada notas que te falla la memoria y concentración, en el mercado encontraras buenos suplementos que te ayudaran a mejorarlas. Para verlos tan solo tienes que entrar aquí.