Cuidemos nuestro corazón

 

Quiero compartir con vosotros algo que me ha hecho reflexionar mucho últimamente: la salud de nuestro corazón. 

 

Es curioso cómo muchas veces damos por sentado que está ahí, funcionando sin descanso, pero no siempre le damos la atención que merece. Gracias a MyApotecaNatura Community, he aprendido mucho sobre la salud cardiometabólica y lo importante que es tomar medidas a tiempo para prevenir problemas cardiovasculares, algo que, al menos en mi caso, siempre había dejado para "otro momento". Y os aseguro, Apoteca Natura puede ser un gran aliado en este camino.

 

 

 

 

¿Por qué deberíamos preocuparnos?

 

Las enfermedades cardiovasculares, como el infarto o la hipertensión, son más comunes de lo que pensamos. Algunas veces, los riesgos vienen de factores que no podemos cambiar, como la genética o la edad, pero hay muchas cosas que sí están bajo nuestro control.

 

Al investigar un poco más sobre el tema, me di cuenta de lo fácil que es caer en hábitos que no favorecen a nuestro corazón: el sedentarismo, el estrés, una alimentación poco saludable… Todo suma. Por eso decidí empezar a hacer pequeños cambios en mi día a día.

 

Lo que estoy haciendo para cuidar mi corazón

 

No soy experta ni mucho menos, pero os cuento algunas cosas que he puesto en práctica y que, sinceramente, me están haciendo sentir mejor:

 

Moverme más: No hace falta apuntarse al gimnasio ni correr una maratón. Yo he empezado simplemente saliendo a caminar por las tardes, algo que, además, me sirve para desconectar. También intento subir más escaleras y hacer pequeños estiramientos durante el día.

 

Comer con cabeza: Siempre he disfrutado de la comida, pero ahora intento que sea más variada. Más frutas, más verduras y menos alimentos ultraprocesados. Me cuesta, lo admito, pero poco a poco voy encontrando opciones ricas y saludables.

 

Decir adiós a malos hábitos: No soy fumadora, pero para quienes lo son, sé que dejarlo puede ser un gran desafío. En mi caso, estoy tratando de reducir el azúcar, que era mi “debilidad”, sobre todo en los postres.

 

Chequeos médicos: Esto fue un cambio importante para mí. A veces creemos que estamos bien porque no sentimos nada raro, pero un análisis de sangre o un control de la tensión pueden revelar muchas cosas.

Escucha a tu cuerpo

 

Algo que quiero recalcar es lo importante que es estar atentos a las señales: ese cansancio extraño, un dolor en el pecho o un mareo no son cosas para ignorar. Si algo no parece normal, mejor consultar con un médico.

 

Creo que cuidar de nuestro corazón es una inversión en nosotros mismos, en nuestra calidad de vida. Y lo mejor de todo es que no hace falta hacerlo perfecto; con pequeños pasos ya estamos ayudando.

 

Y recuerda que cuidar de nuestro corazón es un acto de amor propio. Pequeños cambios hoy pueden garantizarte una vida más larga y saludable mañana. Así que, ¿por qué no empezar desde ahora? 😊