Que bien suena este título
¿verdad? Pues os diré que es cierto!! Podemos cuidar nuestra salud sin gastar
un euro.
Para ello tan solo tienes
que seguir estas pautas que te propongo.
Da 2000 pasos más
durante la jornada. Mejorará tu presión sanguínea y además te mantendrás en el
peso o incluso puedes hasta perder algo. Conseguirás los 2000 pasos simplemente
andando 20 minutos más al día o bajándote unas paradas de autobús antes.
Ríete al menos
durante 15 minutos. Está demostrado que reírse es bueno para la salud. Entre
sus beneficios destacan la mejora en el sistema inmunitario, nos protege de la depresión
y cuida el corazón.
Haz respiraciones más
largas y profundas. Solemos hacer ente 12 y 20 por minuto y sería conveniente
hacer menos y más profundas. Nos ayuda a oxigenar la sangre, beneficiando al corazón
y tensión arterial, además de repercutir en el sistema nervioso, al calmarnos.
Toma al menos 6
vasos de agua al día. Tu cuerpo la necesita para trasportar los alimentos a
las células y eliminar los desechos que producen.
Busca un rato para
relajarte. Túmbate en la cama a oscuras y en silencio. Concéntrate en tu respiración
y deja pasar cualquier pensamiento que asalte tu mente. Reposa durante 10 o 15
minutos, lograras serenarte y alejar el estrés.
Exponte 20 minutos
al sol cada día. Aunque haga frio, que no se te olvide. Sintetizaras más
vitamina D, que ayuda a fijar el calcio en los huesos.
Aliméntate bien. Está demostrado que una alimentación equilibrada puede prevenir enfermedades, además no tiene que ser cara, busca alimentos de temporada que siempre son más económicos y prepáralos tú mismo.
Aliméntate bien. Está demostrado que una alimentación equilibrada puede prevenir enfermedades, además no tiene que ser cara, busca alimentos de temporada que siempre son más económicos y prepáralos tú mismo.
Aíslate del ruido.
Se calcula que a partir de los 30 decibelios el ruido dificulta para conciliar
el sueño y ya sabes que si no duermes bien aumenta la presión arterial y el
ritmo cardiaco. Si no quieres o no puedes acondicionar tu casa para el ruido,
una solución económica es ponerte unos tapones.
Mantén la mente activa.
Te protegerá de enfermedades como el alzhéimer al mejorar tu memoria y concentración,
puedes aprender un
nuevo idioma, hacer puzles, crucigramas…
Cultiva tu red de
amistades. Somos sociales por naturaleza así que no te costara nada. Una vida
social plena cultiva tu salud mental y física ya que te obliga a salir y entrar
y te aleja del sofá.
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¿Que te parecen mis
ideas?
que cierto lo de la alimentacion lo he comprobado y da la vida
ResponderEliminarEstupendos consejos que voy a tratar de seguir aunque algunos ya los hago.Besicos
ResponderEliminarAyyyy qué bueno. Yo intento hacerlos todos, aunque lo de los decibelios no siempre es fácil.
ResponderEliminarBesos.
Muy buenos consejos. Besos
ResponderEliminarHola ♡ tengo un blog desde hace poquito asi que te sigo espero lo mismo !!me parecen buenos consejos,besitos.
ResponderEliminarMuy buenas sobretodo la de reirse 15 minutos!
ResponderEliminarUn beso guapa
un post muy interesante!!!saludos!!!
ResponderEliminar💚💚💚
Buenos consejos, lo que más me cuesta a mí es beber agua, me resulta imposible beber más.
ResponderEliminarUn beso.
¡Buenos días! Y, sin duda, muy buenos consejos también... Más o menos cumplo, en especial con lo de reírme (que yo sin duda lo hago más del tiempo que nos recomiendas, porque soy muy bromista y risueño jejeje). Mi asignatura pendiente es tomar más vasos de agua, siempre he sido de beber poco y sé que me vendría muy bien!
ResponderEliminarBesos y que disfrutes del fin de semana,
Le Style et Moi
Hola Vicensi,
ResponderEliminarMe parecen buenísimas y creo que las cumplo todas aunque a veces lo de aislarnos del ruido se nos aleja un poco de las manos jeje las demás son fáciles de cumplir y además muy agradables :)
Un besito guapísima y disfruta del finde!
El sofá no puede ser también mi amigo? Jo =( Muy buenos los consejos!
ResponderEliminarBesitos!
Me han encantado tus consejos, yo intento seguirlos, si no todos....casi todos.
ResponderEliminarGracias por compartirlo.
Besotes
Pues me parecen unos consejos geniales que deberíamos cumplir a diario!! aunque a veces es imposible llevarlos todos al día! pero bueno, se hace lo que se puede.. jeje Besitos!!
ResponderEliminarQue buen post los consejos son de 10!!besos
ResponderEliminarQue buenos consejos, yo debo tomar mas agua todos los dias,
ResponderEliminarbs y feliz finde!
lo de caminar mas viene muy bien
ResponderEliminarBom dia! Bom sábado para você e sua família! Vim bordar este recadinho para vocês me desculpando pela ausência. Estive trabalhando bastante para o carnaval e agora estou colocando em prática outros projetos! Sempre é bom visitar você e conferir suas novidades e postagens !
ResponderEliminarAbraços em todos, beijos no <3
Fiquem com Deus
♥Hilda's Bordados♥
Gracias por tus consejos!!!feliz domingo!!!
ResponderEliminar💚💚💚
Debería imprimirlos y ponerlos a la vista para recordármelos a menudo.
ResponderEliminarNo puedo estar más de acuerdo con todos ellos. En la época actual la salud se está convirtiendo en un negocio, hasta el punto de que pensamos que cualquier dolencia necesita ser tratada. Creo que la industria farmacéutica está elevando el concepto de Salud ideal como algo que se puede conseguir, cuando no es verdad. Siempre tendremos pequeñas cosas como el resfriado. Recuerdo una frase encantadora: "Un resfriado medicado tarda cinco días en curar; y cinco, sin tratar. Saludos!
ResponderEliminarEstaré muy sana ya que las cumplo todas menos el tema de beber más agua 🤷🏻♀️ De todas maneras graciassss por tus propuestas bella.
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