Que no se te escape el calcio!!

Todos queremos tener unos huesos fuertes y listos para una vida activa así que si los cuidamos y alimentamos bien ellos responderán.

El calcio es esencial para la nutrición y salud general de nuestro cuerpo y contribuye en muchas de las funciones básicas. Se recomienda consumir entre 1.000 y 1.200 mg. por día para los adultos y 1.300 mg. para los adolescentes.

El calcio es fundamental para todos pero más si cabe para las mujeres si no queremos sufrir osteoporosis. Como consecuencia de este trastorno se pueden sufrir fracturas y ya sabemos que nunca son buenas pero a cierta edad peor todavía.

Así que espero que estos pequeños consejos te ayuden para que no se te escape el calcio y durante toda tu vida disfrutes de unos hueso sanos y fuertes.

Toma el sol en la cara y las piernas. Hazlo mejor en pequeñas dosis ya que la piel sintetiza vitamina D, que es imprescindible para fijar el calcio en los huesos.

Obtén vitamina D de los alimentos para completar la producida por la piel. La encontraras en  lácteos, huevos carne, pescado… 

La vitamina C favorece la absorción del calcio y reduce su eliminación por la orina. La encontraras en naranja, kiwi, fresas, melon…

No te pases con las proteínas. El exceso de ellas provoca que los riñones eliminen líquidos y minerales y entre ellos se encuentra el calcio.

La vitamina A te ayudara a asimilar el calcio. Puedes obtenerla en forma de betacaroteno de unos orejones de albaricoque, de unas zanahorias, de todas las verduras de hoja verde…

Unboxing de mi #FelizTestabox

Amig@s hoy os enseño la Testabox que acaba de llegar a casa. Se trata de la #FelizTestabox y es la última caja del año.

Como ya viene siendo habitual llega puntualmente, ahora mucho antes, cosa que me encanta para poder disfrutar de ella.

Este mes viene cargadita de buenos productos con los que podemos celebrar las navidades y cuidarnos.

Estos son todos los productos seleccionables de este mes:

• Thiomucase QuemaGrasa.
• Ampollas Skafe 2 de Keramax.
• Caldo de verduras o pollo Costa.
• Infusión de frutos del bosque CUIDA-TE.
• Toallitas desmaquillantes DEMAK UP.
• Pasta lover.
• Vino de René Barbier.

Esta es mi #FelizTestaBox al completo.

Esta vez no fue fácil la selección ya que había varios productos que tenía ganas de probar pero como solo se pueden seleccionar dos, estos fueron los que seleccione.

• Caldo de verduras o pollo Costa. Caldos ecológicos ideales para crear sopas consomés. Con ellos podemos mejorar nuestros guisos, arroces y carnes de siempre.Tienen bajo contenido de grasa y sin gluten. ¡La base perfecta para tus comidas! 

• PastaLover. Comida rápida para cuando no tienes tiempo, en 5 minutos están listos. Los elegí para que se los lleve mi hijo, ha empezado a trabajar fuera y le preparo algo de comida para llevarse. En que los pruebe os cuento. 

Como siempre no podían faltar los productos sorpresa, son estos:

Café Illy: Sabrosos y cómodos de llevar. Con ellos puedes disfrutar de un rico café donde tú quieras.

Totopos natural mesifoods: Tortitas de maíz que siguen la receta mexicana. Ideales para picotear en cualquier momento y los puedes acompañar con la salsa que tú quieras.

Cruzcampo gran reserva: Para los amantes de la buena cerveza. Con cuerpo e intenso sabor.

Dr Beckmann limpia lavadoras: No lo he probado todavía pero según pone en la cajita, su uso alarga la vida de nuestra lavadora, así que es un producto para tener en cuenta. Su fórmula acaba con la cal, suciedad y depósitos.

Fontvella Levite: Este producto ya lo he probado varias veces y me gusta bastante. Esta hecho a base de agua mineral y zumo de frutas, en este caso de naranja y limón. No tiene colorantes ni conservantes.

PastaLover Gallo: Uno de mis productos seleccionados, que también viene como sorpresa. Así que mi hijo ya tiene 3 primeros preparados.

Nesquit Delcie: Barritas de cereales con chocolate. Simplemente deliciosas!!

Chia Crackers Corporet Diet. No los había probado y no están nada mal, además aportan antioxidantes que evitan el envejecimiento prematuro de las células.

Un mes más la #TestaBox nos trae un poco de todo: alimentación, cuidado personal, salud… entre tanto producto de calidad es difícil elegir uno como favorito pero esta vez el que más me ha gustado ha sido

Si te ha gustado y tú también quieres una #FelizTestaBox te voy a dar una buena noticia. Si la pides desde este link y es tu primera caja tan solo pagaras por ella 8,99€. Pienso que es todo un chollo, ya que solo el Thiomucase QuemaGrasa tiene un precio de 33´90€.

No te quedes sin ella y #FelizTestaBox!!

Probando los desayunos Nestlé

Amig@s fui seleccionada desde la web de marketing participativo Nestlé Family Club, antes llamada Wommus para empezar el día con sus ricos desayunos formando parte del proyecto #DesayunosNestlé.

Esto es lo que traía el kit:

• Cereales Lion Wild
• Cereales Nestlé Fitness Chocolate
• Eko Natural
• Un cupón válido por un Yogur de Vidrio con Mermelada La Lechera GRATIS
• Un cupón válido por un NESCAFÉ Shakissimo GRATIS

Como podéis apreciar son productos muy conocidos y viniendo de la mano de Nestlé seguro que están deliciosos.

Mi opinión personal. 

Los cereales Lion Wild han gustado mucho en casa, vamos que han sido vistos y no vistos. A mi concretamente me sorprendieron ya que no los había probado nunca y he de deciros que, así tal cual vienen en la bolsa, son adictivos. Como cuando empiezas a comer pipas y no sabes cuándo vas a parar.

Los Cereales Nestlé Fitness Chocolate también están muy ricos además llevan un 25% más de chocolate, ideal para los amantes de este producto, entre los que me encuentro.

Eko Natural. Que os voy a decir yo de este producto, seguro que lo conocéis de sobra. Yo la verdad es que me es familiar desde que era pequeña, en casa esta de toda la vida. Ahora el que más lo consume es mi marido, dice que los cereales por la mañana le sientan mejor que el café.

Yogur de Vidrio con Mermelada La Lechera. MMMMmmmm!! Simplemente, delicioso!! Cogí el de yogur con mermelada de fresa y esta para chuparse los dedos. La verdad es que me supo a poco, siempre he dicho que los yogures llevan poca cantidad. Un poco más grandes no estarían nada mal.

NESCAFÉ Shakissimo. No lo había probado nunca y me ha gustado mucho. Cogi el cappuccino y estaba delicioso, lastima no poder probar todas las variedades.

Como podéis apreciar en mi casa los #DesayunosNestlé han sido todo un éxito. La verdad es que Nestlé lo tiene fácil con nosotros para triunfar, entre que sus productos son de calidad y que en casa somos unos auténticos chocolateros, cafeteros, nos encanta el yogur y nos gusta cuidarnos…

Da gusto empezar el día con los #DesayunosNestlé!!

Mis trucos de cocina Vol. 6

Aquí estoy de nuevo con una nueva entrega de mis trucos de cocina. Mi intención como siempre es haceros la tarea de la cocina más sencilla y muchas veces ahorrar tiempo y dinero con ellos.

Espero conseguirlo, al menos yo siempre lo intento. En esta ocasión os propongo: un truco sano para ello usaremos el wok, os enseñare como espesar un plato y para terminar os hablare de la frittata, una idea genial para las sobras que siempre nos van quedando por la nevera.

Empezamos…

Apuntate al wok. Es rápido, sencillo y saludable ya que para cocinar en el  apenas se usa grasa ni se pierden nutrientes, pero además es una forma de potenciar el sabor de los alimentos y disfrutar de su textura crujiente. Sin lugar a dudas tu aliado idea para reducir la cantidad de aceite en tus recetas.

Diferentes formas de espesar un plato. Si queremos espesar un guiso, puré o salsa lo podemos hacer de diferentes maneras. La más tradicional es con harina de maíz pero tienes otras alternativas. Lo puedes espesar con unos copos de puré de patatas. Para los guisos de legumbres puedes triturar unas pocas con un poco del líquido de la cocción, añadirlas y dejar que den un hervor. También puedes añadir un puñadito de pan rallado o salvado de avena dejando cocer hasta que se disuelvan.

A la rica frittata!! Pero que bien nos viene una frittata para aprovechar sobras o aquello que nos va a caducar en la nevera. Puedes hacerla con restos de verduras, embutidos o incluso pasta o arroz. Queda rica con todo!! Hacerla es muy sencillo basta con añadir huevos junto con leche y queso rallado a las sobras y dejar cuajar en una sartén o en el horno. 

Si te han gustado y quieres más trucos de cocina aquí encontraras  unos cuantos.

Os espero en el vol.7