Está claro que
las hormonas dominan una gran parte de nuestra vida y
su correcto equilibrio puede hacer que estemos más saludables. Nos guste o no, las hormonas controlan nuestro estado de
ánimo, digestión, energía, la libido, el metabolismo,
y nuestra piel.
Las hormonas
también juegan un papel muy importante a la hora de perder peso o simplemente
mantenernos en él. Por eso…
¿Quién no quiere un equilibrio hormonal?
Hoy te voy a contar unos cuantos consejos para que conseguir el equilibrio hormonal no sea
tan complicado.
En primer lugar te recomiendo masticar bien, ya que al hacerlo, las
hormonas mandan al cerebro un mensaje de saciedad. Así que cuando comas, tomate
tu tiempo, alarga la comida al menos 20 minutos, según los expertos, este es el
tiempo que tarda el cerebro en reconocer que estas llena.
A veces el cerebro nos juega malas pasada y nos envía señales de hambre
cando en realidad no lo es. Por eso cuando sientas hambre haz una prueba, bebe un vaso de agua. Hay muchas veces que
confundimos las sensaciones de hambre y sed. Además un vaso de agua antes de
comer siempre nos vendrá bien para llenar el estómago y comer menos.
Sube la serotonina!! Es un neurotransmisor que nos ayuda a sentirnos más felices y a regular la sensación de hambre. La encontraras en huevos, frutos secos, plátanos, verduras de hoja verde, carne o cereales integrales.
Controla la grasa y los excitantes. Su consumo más allá de lo recomendable
comporta una producción extra de estrógenos, lo que tiene un efecto inmediato
sobre nuestro estado de ánimo, aumentando el grado de ansiedad. Por consiguiente…
alcohol, café, té y grasas... las justas!! son una combinación letal en la dieta.
Para terminar te diré que todos los grupos alimenticios deben estar presentes en tu dieta en la proporción adecuada. Por consiguiente no hagas que tu dieta sea ni muy vegetal ni muy proteica, con la primera tendrás carencia de nutrientes y con la segunda dañaras el hígado y los riñones.
Parece complicado esto del equilibrio hormonal pero si pones un poco de tu parte y llevas una alimentación y vida saludable ya verás cómo lo consigues.
woww que pasad! unos tips de 10
ResponderEliminarFeliz Jueves
www.masqueropa.blogspot.com
¡¡¡¡¡Hola!!!!!
ResponderEliminarQué buenos consejos, me encantan, yo fallo en lo del vaso de agua antes de comer, no soy capaz.
Besos.
Hola! Unos buenos consejos que podemos poner en práctica.
ResponderEliminarTe espero pronto por mi blog. Bsss
Aunque como muy equilibradamente tengo un gran problema: COMO MUY DEPRISA, en esto he salido a mi padre, y por más que me propongo comer despacio no lo consigo a sabiendas de que no es recomendable. Gracias por los consejos.Besicos
ResponderEliminarHola guapa, me ha gustado mucho tu post, muy sabios consejos, voy a ponerlos en práctica sobretodo a lo de comer más lento, que siempre voy corriendo. Besitosss
ResponderEliminarBuenas tardes. Muchas gracias por los trucos, que entrada tan completa e interesante. Llevo muchísimo tiempo tomándome el vaso de agua antes de comer y la verdad es que por ahora he podido mantener mi peso. Saludos. :))
ResponderEliminarInteresantes consejos, Vicenta, sobre todo para quienes siempre tenemos que tener un ojo en la báscula. Un abrazo!!
ResponderEliminarMuchas gracias por la información. La verdad que la salud es un tema que cada vez nos importa mas, al menos a mi. Tenemos que mirar un poco lo que comemos pero tampoco tener una obsesión como he visto en algunas personas.
ResponderEliminarUn Mundo llamado May
Buen post
ResponderEliminarBesos
Muchas gracias por los consejitos!
ResponderEliminarpues si, lo de notar hambre que no lo es, pasa mucho
ResponderEliminarMe ha encantado tus típs me van a ir muy bien. Besos bonita!!!
ResponderEliminarGracias por los tips, los pondre en accio.
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