domingo, 7 de diciembre de 2014

10 CONSEJOS PARA CUIDAR TU SISTEMA INMUNITARIO




El sistema inmunológico o inmune es el que nos ayuda a cuidar nuestra salud alejándonos de las enfermedades producidas por  gérmenes, infecciones, bacterias, células cancerosas y determinados virus. 






Todos sabemos que con el paso de los años,  este se va debilitando haciéndonos más proclives al desarrollo de cientos de enfermedades.








Por eso todos tenemos que cuidar nuestro sistema inmunitario y en este post vas a encontrar unos cuantos consejos para ello.


1. Intenta mantener la tranquilidad en el día a día, especialmente en situaciones “estresantes” (exámenes, exceso de trabajo, etc.) 


2. Mantén el control emocional, si consigues controlarlo las hormonas harán un trabajo eficaz.


3. Evita el estrés. Ya que con él se descompensa el sistema nervioso, después el endocrino y finalmente el inmunitario, con la caída de defensas correspondiente.


4. Evita los cambios de temperatura extremos que obligarán al organismo a hacer adaptaciones rápidas para poder estabilizar el cuerpo.


5. Elige lo “fresco” consume fruta, verdura y pescado fresco, te asegura el aporte del 100% de sus vitaminas y minerales.


6. Varía tus menús. Que no te falte en la dieta alimentos con vitamina C, betacaroteno y hierro.


7. Hidrátate. Tomar infusiones puede ser una buena solución si no tienes el hábito de tomar agua frecuentemente.


8. Evita la falta de higiene, sobre todo en manos, pies y orificios del cuerpo. Tampoco es conveniente “pasarnos de limpios”; un uso excesivo de productos de higiene, sobre todo si no respetan el PH de la piel, puede alterar la flora bacteriana natural de nuestro organismo dejándonos desprotegidos.


9. Haz ejercicio, pero evitando los esfuerzos excesivos, que nos dejaran agotados y caerán las defensas.


10. Evita la polución del aire, agua, etc. Por supuesto, no fumar, e intentar alejarse de los ambientes sobrecargados de humo o mal ventilados.


Espero que estos 10 consejos te hayan servido y consigas tener tu sistema inmunitario bien cuidado y al 100%






54 comentarios:

  1. Mi principal problema respecto a los consejos que das es conseguir evitar los cambios de temperatura bruscos, sobre todo ahora que hace un frío tremendo en la calle y luego entras a sitios donde tienen puesta la calefacción muy fuerte. El resto suelo mantenerlo bastante (excepto hacer ejercicio y agobiarme en los exámenes jajajaja) pero siempre se agradece que te lo recuerden. ¡Una entrada tan maravillosa como siempre! Besos y feliz domingo

    http://lestyleetmoi.blogspot.com.es/

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  2. Muy buenos consejos, yo intento aplicarlos en la medida de lo que puedo. Feliz domingo.

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  3. Siempre das buenos consejos. Te doy toda la razón, hay que cuidarse tambien por dentro.

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  4. Gracias por los consejos!

    http://helderschicplace.blogspot.com/2014/12/is-all-about-that-blue.html

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  5. Muy buenos consejos!! Un besito
    El blog de Sunika

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  6. habria que tomar nota de los consejos, gracias a dios mis defensas estan bien y hago casi todo de lo expuesto y siempre pensando en positivo, un besazo

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    1. Asi se hace Sole, tu si que sabes .Un beso bien fuerte preciosa

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  7. Cuando nos dan buenos consejos hay que seguirlos así que me pondré a ello.Besicos

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    1. Seguro que los llevas bien. Un beso bien fuerte Charo.

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  8. Que buenos consejos, es importante cuidar nuestro sistema inmunitario, ya que es el que nos protege.
    Un saludo :)

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  9. Unos consejos estupendos, como siempre. :-)

    Besos

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  10. Muy buenos consejos yo intento hacer casi todos besitos

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  11. Son buenos consejos, aunque el número 1 es difícil, nos enfrentamos a tantas situaciones estresantes que cuesta mantenerlas a raya.
    Besos.

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    1. Un poco complicado si que es, pero seguro que tu puedes. Un beso y feliz domingo.

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  12. Una buena entrada que siempre hay que recordar en ciertos puntos que también se nos olvidan aunque la vida cotidiana que tenemos nos lleva a situaciones de estrés.
    Besos y gracias.

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  13. Unos consejos estupendos, lastima que los que vivimos en Madrid estemos con el aire la mayor parte del año que no se puede respirar¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡, besos

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  14. Me he leído tus consejos, interiorizados quedan y espero llevarlos a la práctica. Besos

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  15. Muy buenos consejos.Muchas gracias, siempre vienen bien .Bs

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  16. Muy buenos consejos, ahora toca cumplirlos todos jeje. Saludos ^^

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  17. Me encanta comprobar que aún hay personas que se preocupan por su mente, cuerpo y espíritu; porque al fin y a cabo van unidos y conviven en este viaje existencial ¡podríamos nunca enfermar si nos lo propusiésemos! ¡Gran post! :)

    http://petiteadalid.blogspot.com.es/

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  18. Una entrada muy interesante y con muy buenos consejos. Gracias.
    Besos
    Cocinando con Montse

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  19. Great post, girl. Have a great start into your new week.
    kisses
    Lenya
    FashionDreams&Lifestyle

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  20. Es super importante buenisimos consejos!!besos

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  21. Muy buenos consejos y tan utiles para el ritmo de vida que llevamos hoy! Yo creo que cumplo en mayor o menos medida todos menos lo de control emocional, soy una persona demasiado emocional y me altero mucho, pero es algo en lo que estoy trabajando!
    Muy buen post!

    http://www.alisagromova.com/

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  22. Gracias por los consejos. :)
    Muchos besos guapisima!

    PD; Estoy de sorteo en mi blog!

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  23. Muchas gracias por estos consejos, son muy útiles.MUCHOS BESOS DE LAS RECETAS TRADICIONALES DE COCINA.

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  24. Me ha encantado tu entrada. Que razón tienes con todos estos consejos.
    A relajarse tocan.
    Besotes y gracias por la entrada.

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  25. Muy buenos consejos, por desgracia en este tiempo es un asco ya que en casa se esta calentita pero al salir por mas que una se abrigue...que friiiio y de ahí salen los resfriados y gripes! en fin besos guapa

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  26. yo tengo que tomarme las cosas con mas calma

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