jueves, 10 de septiembre de 2026

Cómo preparar ternera guisada con verduras

 


Hay platos que saben a hogar, a domingo tranquilo y a mesa compartida con los que más queremos. Uno de esos platos, sin duda, es la ternera guisada. En casa siempre ha sido una receta infalible cuando queremos comer algo calentito, sabroso y lleno de cariño. Hoy te comparto cómo la preparo yo, con ingredientes sencillos y mucho mimo. ¡Te aseguro que queda tierna, jugosa y con una salsa para mojar pan!

 


🥩 Ingredientes:

 

    1 kg de ternera para guisar, cortada en trozos

    2 cucharadas de aceite de oliva

    1 cebolla grande, picada

    ✔ 3 dientes de ajo, picados

    4 zanahorias, partidas en dados

    3 patatas, partidas en dados

    4 tazas de caldo de carne

    1 cucharadita de tomillo seco

    1 hoja de laurel

    Sal y pimienta al gusto

    1 taza de guisantes congelados

    Perejil fresco picado

 

👩‍🍳 Preparación paso a paso:

 

Sella la carne: En una cazuela grande, añade el aceite de oliva y dora los trozos de ternera a fuego medio-alto hasta que estén bien sellados. Retíralos y resérvalos.

 

Sofríe la base del guiso: En la misma cazuela, añade la cebolla y el ajo. Cocina durante unos 5 minutos hasta que estén doraditos y suelten todo su aroma.

 

Añade las verduras: Incorpora las zanahorias y las patatas. Remueve un par de minutos para que se impregnen bien del sabor del sofrito.

 

Hora de guisar: Vuelve a poner la carne en la cazuela, añade el caldo de carne, el tomillo, el laurel, sal y pimienta. Cuando empiece a hervir, baja el fuego y cocina a fuego lento durante aproximadamente 1 hora y 30 minutos, o hasta que la carne esté bien tierna.

 

El toque final: A los últimos 10 minutos, añade los guisantes congelados. Remueve bien para que se integren. Rectifica de sal si es necesario.

 

Sirve y disfruta: Espolvorea un poco de perejil fresco justo antes de servir. ¡Y no te olvides del pan para mojar en la salsa!

 

Este guiso es perfecto para preparar con antelación, porque al día siguiente está aún más rico. Ideal para esos días en los que no te apetece cocinar pero sí comer bien.

 

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lunes, 7 de septiembre de 2026

7 alimentos que mejoran la memoria de forma natural

 

¿Sabías que lo que comes influye directamente en tu memoria y concentración? 🧠✨ Cada vez hay más estudios que demuestran que la alimentación no solo afecta a nuestro cuerpo, sino también a cómo pensamos, recordamos y nos sentimos.

Por eso, hoy quiero compartir contigo algunos alimentos sencillos que pueden ayudarte a “alimentar” tu cerebro y cuidar tu memoria de forma natural, sin complicaciones.

 

 


 

Sésamo: aliado de la memoria

El sésamo es una fuente natural de lecitina, un componente que ayuda a reforzar la memoria. Además, contiene vitamina E, que protege las células cerebrales.

Ideal para añadir a ensaladas o tostadas 🥗


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🌰 Nuez: el alimento del cerebro por excelencia

Seguro que has oído que las nueces parecen pequeños cerebros… ¡y no es casualidad! Son ricas en omega 3, grasas saludables que ayudan a mejorar la circulación y el rendimiento mental.


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🌱 Cáñamo: pequeño pero muy completo

Las semillas de cáñamo son ricas en vitaminas del grupo B, esenciales para el buen funcionamiento de las neuronas.


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🥑 Aguacate: cremoso y lleno de beneficios

El aguacate es rico en vitamina E y ácido fólico, dos nutrientes esenciales para proteger el sistema nervioso y mantener el cerebro en buen estado.

Además, ¡está buenísimo en tostadas! 😋


🥚 Huevo: pequeño pero poderoso

El huevo es un básico que no puede faltar. Contiene colina, una sustancia clave para el cerebro, ya que participa en la producción de neurotransmisores relacionados con la memoria.


🍎 Manzana: energía para tu mente

La manzana aporta glucosa, que es el principal combustible del cerebro. También ayuda a estimular las conexiones neuronales, algo fundamental para mantener la mente activa.

Un snack perfecto para cualquier momento del día 🍏


Granada: antioxidante natural

La granada es una fruta muy potente gracias a sus antioxidantes. Ayuda a proteger el cerebro del envejecimiento y a mantenerlo en buen estado.

Un pequeño gesto que suma mucho 💥

 

Conclusión

Cuidar tu memoria no es complicado. Con pequeños cambios en tu alimentación puedes ayudar a tu cerebro a funcionar mejor cada día.

Añadir estos alimentos a tu rutina es una forma sencilla y natural de sentirte más activo, concentrado y con mejor ánimo 😊