lunes, 3 de octubre de 2016

4 claves para ir al baño como un reloj



Está claro que la regularidad de las “visitas al baño” varía en cada persona. Entra dentro de la normalidad tanto si vas una vez al día o si te cuesta un poco más y vas tres a la semana. 

Si por el contrario visitas el cuarto de baño menos de tres veces a la semana ya sabrás que sufres de estreñimiento. Según las estadísticas el 20% de la población tiene este problema.







Aquí os dejo algunas claves para ir al baño como un reloj.


Come mucha fibra. Si quieres asegurarte que la fibra no falte en tu alimentación procura que por lo menos la mitad de tu plato contenga frutas, verduras o legumbres. Los alimentos más ricos en fibra son habas, lentejas, cereales integrales como la cebada, arándanos, manzanas, piña…ahhh y no te olvides que en la piel es donde más se concentra.


Que no falten los probióticos. Aliméntate de bacterias saludables!! Incluye en tu dieta yogur con bifidobacterias o lactobacterias.

“Mueve” tu intestino. Haz ejercicio regularmente. Apúntate a la actividad que más te guste, todo vale, ya sea andar, bailar, yoga, correr…Con el ejercicio no solo trabajas todo el cuerpo también estimulas el movimiento del colon facilitando de esta manera la evacuación.

No lo dejes para más tarde. Cuando notes que tienes ganas, no esperes y hazle una visita al baño. Si te aguantas puedes acabar estreñido.



Espero que estos consejos te hayan servido de ayuda y estoy segura de que si sigues estos hábitos de vida tus visitas al cuarto de baño estarán aseguradas, si no son todos casi todos los días.


18 comentarios:

  1. Ahora mismo estoy con la mestruación, este hecho me hace ir varias veces al día al baño. Besos

    ResponderEliminar
  2. Un problema serio y que hay que tratar de remediarlo y la fórmula que das es la mejor.Me ha hecho mucha gracia la imagen.Besicos

    ResponderEliminar
  3. mi problema es el último punto...soy muy oportuna y a media mañana lo necesito pero no puedo dejar la clase sola...
    muy buenos consejos!

    un beso cielo

    ResponderEliminar
  4. Hago lo que haga moriré siendo estreñida, muchas gracias por los consejos. Un besote

    ResponderEliminar
  5. Muchas gracias por compartir la info
    Buen post
    Un besote
    www.normcoregirl.com

    ResponderEliminar
  6. Muy buenos consejos y deberia seguirlos a raja tabla y aunque los conozco no suelo seguirlos. Muchas veces me pasa por lo último que dices xD

    ResponderEliminar
  7. Interesante, gracias por los consejos!

    www.bellezaypercaleo.com

    ResponderEliminar
  8. ¡Buenos días! Sabios consejos, sobre todo el de "No lo dejes para más tarde" (más de una vez lo he hecho y... horror de consecuencias jajaja). Suelo comer bastante fibra, pero me falta aquello de ponerme a hacer ejercicio!

    Un beso,
    Le Style et Moi

    ResponderEliminar
  9. Muy buenos consejos, además yo añadiría beber mucha agua.
    Gracias por compartir la info.
    Besotes

    ResponderEliminar
  10. Buenos consejos, los cumplo todos jeje
    besos

    ResponderEliminar
  11. Hay esto tengo que seguir yo ... creo que lo que me falta son los probioticos :(
    Besos!

    ResponderEliminar
  12. Yo lo pasaba fatal con este tema. Pero ahora comiendo más fruta y teniendo un horario para ir al baño lo paso mejor.

    Es muy bueno tener presente estas recomendaciones.

    Saludos.

    ResponderEliminar
  13. Un post súper interesante y muy buenos consejos!! Un besazo!

    www.elarmariodevero.com

    ResponderEliminar
  14. tomo nota, especialmente de los yogures probioticos

    ResponderEliminar

GRACIAS POR PARTICIPAR EN ESTE BLOG Y DEJAR TUS COMENTARIOS.

No dejes tu link ya que nos perjudica a ambos. Visito todos los blogs que me comentan, y puedo acceder desde tu perfil.

Lo que le da vida a un blog como éste es la gente como tú, así que ¡Muchas gracias y vuelve cuando quieras!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...