No sabes que son los tres 5? Pues sigue leyendo y veras de lo que te
estoy hablando.
Está claro que todos queremos estar lo más saludable posible, pero también
está claro que no siempre lo conseguimos. Te diré y sin miedo a equivocarme que
la salud está en tu mano, mejor dicho en tu cocina, ya que los alimentos nos
aportar los nutrientes y sustancias que nuestro cuerpo necesita para mantener a
raya a las enfermedades y estar saludables.
La mayoría de enfermedades se
pueden evitar o al menos paliar!! Por eso es tan importante nuestra alimentación
y en ella juegan un papel importante los tres 5.
Si introduces en tu alimentación estas tres costumbres conseguirás “blindarla”
5 veces: Realiza 5 comidas diarias. Está demostrado que de esta manera se
mantienen estables los niveles de glucosa y se comenten menos excesos.
5 frutas y
verduras: 3 piezas de fruta y 2 raciones de hortalizas
frescas y crudas te vendrán de maravilla. Aportan mucha fibra, minerales y
compuestos vegetales beneficiosos para tu salud.
5 colores: Que no falte el color en tu alimentación!! En los alimentos vegetales
el naranja y amarillo aportan betacaroteno; el rojo, licopeno; el purpura,
antocianinas; y el blanco compuestos azufrados.
Que me dices, te apuntas a los tres 5?
