martes, 10 de noviembre de 2015

4 ALIMENTOS SACIANTES PARA TU DIETA


No se vosotr@s pero yo la verdad es que ando siempre mirando alimentos que me sacien. Es una pena pero es la realidad, hay personas que como dicen algunos nos engorda el agua que bebemos.  

Yo pienso que si eliges bien los alimentos puedes controlar mejor el apetito. Por eso si tomas alimentos con fibra te saciaran más ya que al tomarla con agua hace que el bolo alimentario sea mayor. 







Los alimentos ricos en proteínas también te darán sensación de saciedad ya que sus proteínas retardan el vaciado gástrico.


También te recomiendo que elijas alimentos que tengas que masticar mucho al igual que los que se sirven calientes. Esta demostrado, algunos estudios así lo indican, que sacian más.



De los muchos alimentos saciantes que puedes incluir en tu dieta hoy te voy a recomendar cuatro.




  • CHAMPIÑONES. Aportan proteínas, fibra, agua y pocas calorías. 
  • CALDO DE AVE SIN GRASA. Por su agua y aminoácidos ayuda a regular el apetito y si está bien calentito mejor que mejor. 
  • VERDURA DE HOJA VERDE. Te llenara mucho ya que es rica en fibra y agua. 
  • HUEVO DURO. Contienen muchas proteínas que lograran saciarte.


 

38 comentarios:

  1. Genial entrada, me encantan los champiñones nunca habría dicho que tienen efecto saciante, es bueno saberlo!
    :)

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  2. Hola. tomo nota de tus recomendaciones. Tienes razón que hay gente que con mirar los alimentos ya engordan. Seguimos en contacto

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  3. Yo vivo en constante dieta, así que bueno es saberlo. Un post muy muy interesante!!! Como siempre :)
    Pasate!! :)
    New post on: http://loszapatosderamon.blogspot.com.es/2015/11/donde-esten-unas-bambas.html

    Besitos!!

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  4. Qué interesante!!!! Yo como mucho y no engordo, es más del estrés he adelgazado bastante pero intento aún así controlarme porque no solo es cuestión de engordar, a veces comer demasiado es malo para otras cosas así que tomo nota.
    Un besito y feliz semana.

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  5. Tienes toda razón, se tona mucho cuando comemos, sobre todo, proteínas, son super saciantes y la sensación de hambre llega mucho antes. Tenemos que evitar todos esos alimentos que no nos aportan nada más que grasas y no no sacian, como la repostería industrial, las patatas fritas, y un largo etc. Besitos y gracias.

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  6. Yo la verdad es que no soy mucho de engordar (ventajas de la constitución de uno jajaja), pero siempre viene bien tener presentes este tipo de alimentos. La mayor parte los conocía, pero ignoraba lo de las proteínas del huevo duro, así que gracias por descubrírmelo!!

    ¡Un beso y que disfrutes de la jornada!
    Le Style et Moi

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  7. Gracias por la información, la tendré en cuenta.Besicos

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  8. muchas gracias! es muy díficil comer bien siendo estudiante y con tantas chucherias al alcance XD pero ya voy a cargar con estos almientos que recomiendas con tal de no seguir subiendo de peso :P besitos

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  9. Que interesante, no sabía que los champiñones eran tan saciantes.

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  10. Muy interesante post, lo de los champiñones no lo sabía.
    Un beso

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  11. Hola!
    Muchas gracias por estos tips.
    Besos

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  12. Hoy precisamente tomé sopa con caldo de pollo y sí, sacia bastante... Pero con los huevos duros nunca he notado esa saciedad, a mí comer los huevos así me provoca más ganas de comerlos jaja
    Un saludo^^

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  13. Un post muy interesante. No conocía las propiedades saciantes de estos alimentos.

    Besos

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  14. Que de verdades Vicensi :)

    Sobre todo los huevos duros sacian un montón ( quien lo diría con lo chiquitos que son jeje ) Esta demostrado que los alimentos con mas nutrientes y proteínas retrasan el hambre más que cualquier otro, y encima ¡ Son más sanos !

    Gran post Vicensi !!!

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  15. Gracias por la información guapa!
    Un besazo

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  16. Que buen post!! Yo ya lo hago con los huevos duros!!

    Besazos.

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  17. Muy cierto y muy util de tener en cuenta. Cuando hago huevos duros mi ni~na se queda contenta toda la ma~nana!
    Bs!

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  18. Muy importante todos los consejos que nos diste.
    El masticar despacio y estar ocupada creo que es la clave.
    Un beso.

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  19. Gracias por tus buenos consejos. Un beso, guapa.

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  20. Un post interesante. Tendré en cuenta estos alimentos. Un beso.
    Lagatacontacones

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  21. Uy... los champi;ones no pero todo lo demas si me gusta.
    Unbesoo

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  22. los champiñones y las verduras de hoja verdes me encantan , pero no me sacianta como como los champiñones que cuando me como un plato parece que me he comido un pollo entero

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  23. no lo sabia, que bien!! con lo que apetece ahora un caldito...
    Un beso

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  24. Para los que buscan la proteína, es un muy buen dato.
    Gracias por el aporte.
    Besotes

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  25. Necesito bajar peso por lo que agradezco tus recomendaciones. Las probaré. Saludos

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  26. Aunque no tengamos tendencia a engordar estos consejos siempre vienen bien porque mucha gente suele pasarse con la comida y no es consciente.

    A mí también me funciona servirme una ración en el plato y limitarme a comerme sólo eso. Cuando vas picando de varios platos no eres consciente de lo que comes.

    ¡Besos mil!

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  27. Muchas gracias por los consejos! http://unmundollamadomay.blogspot.com.es/2015/05/pastel-de-atun-con-saladitos.html#comment-form

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  28. Hola!!! muchas gracias por la información, los champiñones me encantan y no sabía que saciaban tanto, tomo nota, el huevo duro me apasiona pero al tener un poco de colesterol tampoco puedo abusar :( y las verduras de hoja verde me pirran pero por padecer de gastritis las tengo totalmente prohibidas!!!! que coraje jajajajajajaja
    Estupenda entrada.
    Isa
    El desván de las delicias.

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  29. Muy buena información, gracias!
    Un beso guapa.

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  30. Muy interesante y me viene muy bien, muchas gracias.MUCHOS BESOS DE LAS RECETAS TRADICIONALES DE COCINA.

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  31. Pues la verdad es qu eno lo sabia. Gracia spor la informacion.

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  32. Pues tomo nota de los consejos !!!!!

    Bicos

    http://www.thetrendysurfer.com/

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  33. Tomo muy buena nota de tus recomendaciones.
    Feliz domingo.

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