lunes, 27 de julio de 2015

ELIGE BIEN TUS ZAPATILLAS DE DEPORTE



Esta demostrado que hacer deporte es bueno para nuestra salud y cada vez hay más gente que lo practica. Es muy importante aprender a elegir la  actividad adecuada para cada uno pero también es necesario elegir un calzado adecuado. Por eso tienes que prestar mucha atención a la hora de elegir tus zapatillas de deporte. 







Para elegir bien las zapatillas de deporte hay que tener las cosas claras. Si tienes alguna duda ten en cuenta estos consejos. 


Las zapatillas tienen que ser de calidad y no fijarnos en si están de moda o no. Unas zapatillas de calidad pueden ayudarte a prevenir ciertos tipos de lesiones y unas de baja calidad pueden provocarte roces, excesivo impacto por una mala amortiguación o desgaste prematuro de los materiales, lo cual obligará a sustituir el calzado cada poco tiempo.







La variedad existente en el mercado es muy amplia. Las hay de todo tipo para que encuentres las que mejor se adapten al deporte o ejercicio que más te guste practicar. Las hay para todos los gustos, desde las más sencillas hasta las más sofisticadas. Elígelas siempre según el deporte que vayas a practicar.


Elige tus zapatillas en función de tu pisada que puede ser de tres tipos Pronador, Supinador y Neutro. Si no sabes que pisada tienes puedes mirar unas zapatillas ya usadas, el desgaste de la suela muestra evidencias de nuestra forma de correr. Algunas tiendas tienen un Foot Scan, escáner de pisada, para hacer un análisis de la pisada.





Si vas a utilizar las zapatillas para correr ten en cuenta que los corredores necesitan un calzado con más amortiguación para absorber los golpes. También debes buscar flexibilidad, control y estabilidad en el talón y que su peso no sea excesivo.

Para caminar se recomienda llevar un calzado que absorba los choques en el talón y bajo la bola del pie (parte de la planta que se apoya justo por debajo de los dedos).

Los clavos y los tacos son apropiados para deportes como el fútbol o el béisbol.

En deportes como el tenis, voleibol o baloncesto se precisa un calzado que soporte los rápidos cambios de posición y peso que se producen en estos deportes.

Si por el contrario vas a practicar varios tipos de deporte necesitas un calzado que combine las características de los distintos calzados: flexibilidad y control lateral.





 

Elige la numeración correcta. Durante el ejercicio, el pie tiende a hincharse. Es mejor por lo tanto comprar zapatillas de una talla mayor que la de los zapatos, un buen truco seria comprar las zapatillas de noche, cuando los pies están más hinchados. Las zapatillas no deben quedarte ni muy justas ni demasiado holgadas, aproximadamente debe de sobrar como medio centímetro entre el dedo más largo y la puntera. Date cuenta de que la que elijas te sujeta bien el pie. La zapatilla debe quedarte cómoda desde el primer momento, si no es así, busca otra.

 

 

 


Tienes que tener en cuenta tu peso. En general, existen dos categorías: por debajo de 75 kilos, modelos de menos de 350 gramos, ideales para combinar la carrera y la velocidad. Por encima de 75 kilos, zapatillas de más de 350 gramos con más amortiguación  y rigidez y una caña sólida para protección contra impactos y cuidar las articulaciones.


Una vez elegidas dales uso y renuévalas cuando estén desgastadas. Para evaluar el estado se puede echar un vistazo a la suela. Si tiene fisuras, es hora de cambiarlas.








30 comentarios:

  1. Hola!!!! Qué buen post. Precisamente el otro día rescaté mi post de como empecé a correr e insistí en esto porque a mí me pasó, empecé corriendo con las que tenía porque pensaba que me iba a rendir y me daba rabia gastar y menudo error, acabé machacada, hay que invertir en zapatillas.
    Los consejos son geniales. Un besito y feliz semana.

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    1. Me alegra que te guste. Un beso y feliz fin de semana.

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  2. Yo reconozco que soy un poco "víctima de la moda" para estas cosas... jajaja De todos modos, no suelo hacer deporte y mi único requerimiento para comprarme unas deportivas es que tengan una suela poco pesada (no me gustan las suelas gruesas, porque yo las uso más para caminar que para correr).

    ¡Un beso y feliz semana!
    Le Style et Moi

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  3. muy buen post!!! yo tengo las mismas zapatillas nike para ir al gimnasio desde hace 6 años y están como nuevas!! mereció la pena gastarse casi 100 euros...
    un beso preciosa y que disfrutes de la semana!

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    1. Me alegra que te guste. Un beso y feliz fin de semana.

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  4. Muy importante el llevar buen calzado.. Bueos consejos. Muchas gracias.

    UN beso.

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  5. Una entrada muy útil y completa. Yo suelo correr y las zapatillas para el corredor lo son todo, el que lo haya intentado con un calzado inapropiado sabe en carnes propias lo mal que se pasa.

    ¡Besos mil!

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  6. Un post estupendo!! La verdad que siempre miro que no me queden ni justas ni grandes y que se acoplen al estilo de mi vida y lo que voy a hacer con ellas. En cuanto a la moda...se supone que es secundario, ya que tenemos unos pies para toda la vida y hay que cuidarlos, pero no puedo evitar fijarme en las mas actuales o por lo menos que me den al ojo. Besos

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  7. Unos consejos estupendos que tendré en cuenta cuando me haga falta.Besicos

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  8. yo me quedo con tus consejos que los pies hay que cuidarlos y mucho

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  9. Hola guapa!
    Muy buen post, los pies siempre debemos cuidarlos!
    Yo confío mis pies a Nike, tengo un par con buena amortiguación para correr, otros con menos suela para el gimnasio cuando hago actividades de poco impacto.

    Un beso grande

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  10. Yo también creo que la calidad debe estar por encima de las modas, pero bueno, a veces hasta se pueden encontrar las dos cosas juntas. Muy buen post, hay que usar siempre calzado adecuado y cuidarse. besos.

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  11. Hola!
    Gracias por compartir todos estos tips.
    Besos

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  12. Hay que elegirlas muy bien para sacarles el máximo partido.

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  13. totalmente de acuerdo contigo, yo que practico running te puedo asegurar que elegir unas zapatillas inadecuadas o en mal estado te pueden fastidiar bastante, un besote guapa.

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  14. Que buenos consejos, me van a venir bien ya que quiero comprarme unas zapatillas para salir a caminar, porque las que tengo no son aptas y cuando las uso acabo con los pies muertos.
    Un saludo^^

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  15. Me acabo de enterar de que soy pronador...Un post muy interesante!!
    Un besazo preciosa
    justmystyle40.blogspot.com

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  16. Tienes razón, es muy importante la elección de las zapatillas según el tipo de deporte a realizar y no dejarnos llevar tanto por las modas, sino por la comodidad. Besitos.

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  17. Muy buenos consejos, como siempre. :-)

    Besos

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  18. Gracias x los tips!!!!!

    Tengo un Sorteo Activo en mi Blog de una Agenda Personalizada a Tu Gusto!! Pásate !!

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  19. Hola guapa,

    Me ha encantado la entrada, ya que explicas un montón de detalles a la hora de escoger la zapatilla perfecta para hacer deporte. Sobre el tipo de pisada, nos enteramos mi novio y yo hace poco. Siempre le decía que debía pisar mal, porque degastaba más las zapatillas de un lado que del otro, y al final un día que fuimos al fisio le dijo lo de la pisada,y desde entonces mucho mejor =)

    Un besico
    www.upciencia.com

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  20. Y mucha razón tienes con este post, yo lo paso mal si las zapatillas son muy planas, así que la verdad para comprarlas busco comodidad. Esta ultima vez las he comprado con gel, ya te contare. Un besete, que hoy he podido conenctar, estoy casi siempre fuera de cobertura. y Ya os hecho de menos.,

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  21. Me ha encantado, una entrada súper interesante, explicas cosas que yo no tenía ni idea.
    Gracias por el aporte
    Besotes

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  22. Geniales tus consejos, siempre llevo buenas zapatillas porque es primordial llevar buen calzado para la salud! Un beso.

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  23. Muy buen post! Hace tiempo que descubrí que es mejor cogerlas un poquillo más caras, pero a la larga salen mejor y también el pie lo agradece mucho.
    Besos

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  24. Tremendos consejos. He aprendido mucho con este post, porque yo no sabía que existian diferentes tipos de pisadas y que hay que escojer las zapatillas dependiendo de eso. Gracias por toda esta información. Besos.

    Belleza y Moda by Susie Rodena

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