ELIGE BIEN TUS ZAPATILLAS DE DEPORTE

Esta demostrado que hacer deporte es bueno para nuestra salud y cada vez hay más gente que lo practica. Es muy importante aprender a elegir la  actividad adecuada para cada uno pero también es necesario elegir un calzado adecuado. Por eso tienes que prestar mucha atención a la hora de elegir tus zapatillas de deporte. 

Para elegir bien las zapatillas de deporte hay que tener las cosas claras. Si tienes alguna duda ten en cuenta estos consejos. 

Las zapatillas tienen que ser de calidad y no fijarnos en si están de moda o no. Unas zapatillas de calidad pueden ayudarte a prevenir ciertos tipos de lesiones y unas de baja calidad pueden provocarte roces, excesivo impacto por una mala amortiguación o desgaste prematuro de los materiales, lo cual obligará a sustituir el calzado cada poco tiempo.

La variedad existente en el mercado es muy amplia. Las hay de todo tipo para que encuentres las que mejor se adapten al deporte o ejercicio que más te guste practicar. Las hay para todos los gustos, desde las más sencillas hasta las más sofisticadas. Elígelas siempre según el deporte que vayas a practicar.

Elige tus zapatillas en función de tu pisada que puede ser de tres tipos Pronador, Supinador y Neutro. Si no sabes que pisada tienes puedes mirar unas zapatillas ya usadas, el desgaste de la suela muestra evidencias de nuestra forma de correr. Algunas tiendas tienen un Foot Scan, escáner de pisada, para hacer un análisis de la pisada.

Si vas a utilizar las zapatillas para correr ten en cuenta que los corredores necesitan un calzado con más amortiguación para absorber los golpes. También debes buscar flexibilidad, control y estabilidad en el talón y que su peso no sea excesivo.

Para caminar se recomienda llevar un calzado que absorba los choques en el talón y bajo la bola del pie (parte de la planta que se apoya justo por debajo de los dedos).

Los clavos y los tacos son apropiados para deportes como el fútbol o el béisbol.

En deportes como el tenis, voleibol o baloncesto se precisa un calzado que soporte los rápidos cambios de posición y peso que se producen en estos deportes.

Si por el contrario vas a practicar varios tipos de deporte necesitas un calzado que combine las características de los distintos calzados: flexibilidad y control lateral.

 

Elige la numeración correcta. Durante el ejercicio, el pie tiende a hincharse. Es mejor por lo tanto comprar zapatillas de una talla mayor que la de los zapatos, un buen truco seria comprar las zapatillas de noche, cuando los pies están más hinchados. Las zapatillas no deben quedarte ni muy justas ni demasiado holgadas, aproximadamente debe de sobrar como medio centímetro entre el dedo más largo y la puntera. Date cuenta de que la que elijas te sujeta bien el pie. La zapatilla debe quedarte cómoda desde el primer momento, si no es así, busca otra.

 

 

 

Tienes que tener en cuenta tu peso. En general, existen dos categorías: por debajo de 75 kilos, modelos de menos de 350 gramos, ideales para combinar la carrera y la velocidad. Por encima de 75 kilos, zapatillas de más de 350 gramos con más amortiguación  y rigidez y una caña sólida para protección contra impactos y cuidar las articulaciones.

Una vez elegidas dales uso y renuévalas cuando estén desgastadas. Para evaluar el estado se puede echar un vistazo a la suela. Si tiene fisuras, es hora de cambiarlas.