sábado, 25 de octubre de 2014

CONSEJOS PARA CUIDAR NUESTRO CORAZÓN



El corazón es la bomba biológica que hace que la sangre y los elementos que contiene llegue a todos lados, por eso lo tenemos que cuidar muy bien.


Además cuidarlo es bien sencillo, tan solo tienes  que tener en cuenta tres factores: alimentación, ejercicio y descanso


Una alimentación sana y equilibrada hará que el corazón bombée los nutrientes a todas nuestras células y  favorecera el retorno venoso para limpiar todas las impurezas.

El ejercicio es bueno para todos los músculos del organismo, corazón incluido. Lo hará más eficiente al bombeara más cantidad de sangre con menos esfuerzo. Y el descanso no puede faltar. Es como un formateo para el organismo, un reseteo que nos pone a punto para empezar un nuevo día. 






Las enfermedades cardiovasculares son realmente peligrosas y afectan a gran parte de la población mundial, especialmente con el avance de la edad. Por este motivo es muy importante empezar a cuidar nuestro corazón.

En este post te voy a dar unos cuantos consejos que te pueden ayudar.


  • En primer lugar empieza reduciendo el consumo de sal. En su lugar utilizar otras especias como tomillo, perejil, ajo, etc.
  • Reduce el consumo de alimentos preparados, canto mas casera y natral sea t alimentación mucho mejor.
  • Usa grasas monoinsaturadas (aceite de oliva) o poliinsaturadas (soja, maíz, girasol, pescado azul), que ayudan a disminuir el colesterol total y el colesterol malo (LDL) y aumentan el colesterol bueno (HDL).
  • Evita las grasas saturadas y trans (bollería industrial, aperitivos, etc.)
  • Disminuye el consumo de carne roja y aumentar el de carne blanca (pollo, conejo, etc.)
  • Toma lácteos descremados.
  • Lleva una alimentación rica en verduras y frutas.
  • Sustituye los productos refinados por los integrales ricos en fibra.
  • Evita o reduce el consumo de alcohol, café o té (estimulantes).
  • Cocina al vapor, plancha, horno o parrilla antes que frito o rebozado.








Como veis no es tan difícil cuidar al corazón y ya veréis que a la larga él nos lo agradecerá con menos enfermedades y mayor capacidad de hacer un esfuerzo cotidiano conforme pasen los años. 

Pensad que corazón solo tenemos uno, así que hay que cuidarlo.


Si lo haces seguro que lo tienes como el de la foto de contento. Piénsalo, merece la pena verlo así de sonriente.









50 comentarios:

  1. totalmente de acuerdo con todo lo que dices y con los consejos,mi padre esta enfermo del corazon asique se lo que es la enfermedad y llevar una dieta equilibrada es muy importante,besos guapaa

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    1. Me alegra que te gusten. Un beso y buen finde preciosa.

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  2. Unos consejos estupendos. Gracias por este post, guapa.

    Besos

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    1. Me alegra que te gusten. Un beso y buen finde preciosa.

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  3. muchas gracias por los consejos!tomo nota!!
    un beso!
    http://elbauldelasdelicias.blogspot.com.es/

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    1. Me alegra que te gusten. Un beso y buen finde preciosa.

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  4. Muy buenos consejos. El ejercicio y la alimentación es muy importante para ayudar a mantenerlo sano, siempre dicen que llevar una vida sedentaria también aumenta los riesgos de sufrir algún tipo de enfermedad. Yo tengo antecedentes familiares y ahora ya estoy empezando a tener más cuidado con todo. Un besote

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    1. Me alegra que te gusten. Un beso y buen finde preciosa.

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  5. Muy buenos consejos como siempre una buena alimentación y ejercicio son las bases de una vida saludable. Saludos ^^

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    1. Me alegra que te gusten. Un beso y buen finde preciosa.

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    1. Siempre hay que tenerlos en cuenta al llenar el carro si no mal. Un beso

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  7. Post super interesante e instructivo, gracias wapa

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    1. Me alegra que te guste. Un beso y buen finde preciosa.

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  8. me encanta tu post!!!! el corazon me da mucho respeto. mi abuelo murio muy joven de un infarto y se cuidaba mucho. lo unico que hacia mal era fumar desde los 13 años!!!! asi que me da un miedo...y eso que no fumo!!
    un besito y buen finde!!

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    1. La verdad es que da respeto como tu dices, pero lo unico que podemos hacer es cuidarlo bien y estos consejos, yo creo que son buenos. Un beso.

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  9. muchas gracia spor tus recomendaciones

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    1. Me alegra que te gusten. Un beso y buen finde preciosa.

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  10. Muy buenos consejos para tomar nota , gracias besitos

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    1. Me alegra que te gusten. Un beso y buen finde preciosa.

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  11. Me han encantado tus consejos, como siempre. Buen fin de semana y besos!!

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    1. Me alegra que te gusten. Un beso y buen finde preciosa.

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  12. Todos conocemos las ventajas de llevar una vida sana ...pero... algunos, y a veces, nos "los saltamos a la torera". Haces bien en recordar lo que nos conviene a ver si así se nos queda grabado. Besos.

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    1. Seguir todo al pie de la letra es complicado, siempre nos saltamos algo. Un beso

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  13. creo llevar una dieta y vida saludable , aunque me falta un poco mas de ejercicio, pero con la niña me he imposible, conque creo tener el corazón en forma,feliz fin de semana, un besazo

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    1. Con tu niña peqeña seguro que haces ejercicio aunque no quieras. Besos preciosa.

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  14. Hay que cuidar bien el corazón porque es el que nos lleva. A mi, ejercicio no me falta, mi problema es la dieta.

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    1. Me alegra que te gusten. Un beso y buen finde preciosa.

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  15. Muchas gracias muy buenos consejos y super importantes.MUCHOS BESOS DE LAS RECETAS TRADICIONALES DE COCINA.

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    1. Me alegra que te gusten. Un beso y buen finde preciosa.

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  16. Has dado en el clavo, en cuanto a los consejos. Si todos hiciéramos todas esas recomendaciones, todos estaríamos más sanos. Y tendríamos un corazón tan sonriente como el que has puesto.
    Besitos

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    1. Seguir todo al pie de la letra es complicado, siempre nos saltamos algo. Un beso

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  17. Muy buena información y muy buenos consejos para que sigamos todos. Besinos, con tu permiso comparto en facebook.

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    1. Me alegra que te gusten. Un beso y buen finde preciosa.

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  18. Sin duda, unos consejos buenísimos, además el corazón es importantísimo, si deja de funcionar, se acabó el funcionamiento general, así que se merece que lo cuidemos bien que le debemos la vida^^ y cuanto mejor se mantenga a lo largo de los años, mejor que mejor :)
    Seguiré tus consejos, intento cuidarlo pero algunas cosas no las sigo y sin duda lo haré :)
    Un saludo ^-^

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    1. Seguir todo al pie de la letra es complicado, siempre nos saltamos algo. Un beso

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  19. Gracias por este post tan interesante para todos. DTB

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  20. Muy buenos consejos, ojalá se aplicasen más... pero a veces es tarde cuando nos acordamos. Besos.

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    1. Seguir todo al pie de la letra es complicado, siempre nos saltamos algo. Un beso

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  21. que buenos consejos!
    Muchas gracias por el post

    Un beso,
    Laura
    Arriba Muñecas

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  22. Me encanta leerte, porque siempre tienes buenos consejos y unas recetas riquísimas. En mi casa comemos muy bajo en sal, mi marido es hipertenso, al principio nos costo pero ahora ya nos gusta la comida casi sin nada sal. Un besazo

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    1. Me alegra que te guste. Mi marido tambien lo es y la verdad es que eso de poner poca sal l ollevo fatal, tengo que acostumbrarme. Un beso y buena semana

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  23. Tienes toda la razón, yo cada día intento mejorar en esto de cuidarnos. Un besín.

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    1. Me alegra que te gusten. Un beso y buen domingo.

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  24. Muy interesante y a tener en cuenta, aveces lo olvidamos, besos!

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    1. Me alegra que te gusten. Un beso y buen domingo.

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