El corazón es la
bomba biológica que hace que la sangre y los elementos que contiene llegue a
todos lados, por eso lo tenemos que cuidar muy bien.
Además cuidarlo es bien sencillo,
tan solo tienes que tener en cuenta tres
factores: alimentación, ejercicio y descanso.
Una alimentación sana y
equilibrada hará que el corazón bombée los nutrientes a todas nuestras
células y favorecera el retorno venoso
para limpiar todas las impurezas.
El ejercicio es
bueno para todos los músculos del organismo, corazón incluido. Lo hará más
eficiente al bombeara más cantidad de sangre con menos esfuerzo. Y el descanso
no puede faltar. Es como un formateo para el organismo, un reseteo que
nos pone a punto para empezar un nuevo día.
Las enfermedades cardiovasculares
son realmente peligrosas y afectan a gran parte de la población mundial,
especialmente con el avance de la edad. Por este motivo es muy importante
empezar a cuidar nuestro corazón.
- En primer lugar empieza reduciendo el consumo de sal. En su lugar utilizar otras especias como tomillo, perejil, ajo, etc.
- Reduce el consumo de alimentos preparados, canto mas casera y natral sea t alimentación mucho mejor.
- Usa grasas monoinsaturadas (aceite de oliva) o poliinsaturadas (soja, maíz, girasol, pescado azul), que ayudan a disminuir el colesterol total y el colesterol malo (LDL) y aumentan el colesterol bueno (HDL).
- Evita las grasas saturadas y trans (bollería industrial, aperitivos, etc.)
- Disminuye el consumo de carne roja y aumentar el de carne blanca (pollo, conejo, etc.)
- Toma lácteos descremados.
- Lleva una alimentación rica en verduras y frutas.
- Sustituye los productos refinados por los integrales ricos en fibra.
- Evita o reduce el consumo de alcohol, café o té (estimulantes).
- Cocina al vapor, plancha, horno o parrilla antes que frito o rebozado.
Como veis no es tan difícil cuidar
al corazón y ya veréis que a la larga él nos lo agradecerá con menos
enfermedades y mayor capacidad de hacer un esfuerzo cotidiano conforme pasen
los años.
Pensad que corazón solo tenemos uno, así que hay que cuidarlo.
Si lo haces seguro que lo tienes como el de
la foto de contento. Piénsalo, merece la pena verlo así de sonriente.
totalmente de acuerdo con todo lo que dices y con los consejos,mi padre esta enfermo del corazon asique se lo que es la enfermedad y llevar una dieta equilibrada es muy importante,besos guapaa
ResponderEliminarMe alegra que te gusten. Un beso y buen finde preciosa.
EliminarUnos consejos estupendos. Gracias por este post, guapa.
ResponderEliminarBesos
Me alegra que te gusten. Un beso y buen finde preciosa.
Eliminarmuchas gracias por los consejos!tomo nota!!
ResponderEliminarun beso!
http://elbauldelasdelicias.blogspot.com.es/
Me alegra que te gusten. Un beso y buen finde preciosa.
EliminarMuy buenos consejos. El ejercicio y la alimentación es muy importante para ayudar a mantenerlo sano, siempre dicen que llevar una vida sedentaria también aumenta los riesgos de sufrir algún tipo de enfermedad. Yo tengo antecedentes familiares y ahora ya estoy empezando a tener más cuidado con todo. Un besote
ResponderEliminarMe alegra que te gusten. Un beso y buen finde preciosa.
EliminarMuy buenos consejos como siempre una buena alimentación y ejercicio son las bases de una vida saludable. Saludos ^^
ResponderEliminarMe alegra que te gusten. Un beso y buen finde preciosa.
EliminarGrandes consejos a recordar cuando llenamos el carro de la compra.
ResponderEliminarSiempre hay que tenerlos en cuenta al llenar el carro si no mal. Un beso
EliminarPost super interesante e instructivo, gracias wapa
ResponderEliminarMe alegra que te guste. Un beso y buen finde preciosa.
Eliminarme encanta tu post!!!! el corazon me da mucho respeto. mi abuelo murio muy joven de un infarto y se cuidaba mucho. lo unico que hacia mal era fumar desde los 13 años!!!! asi que me da un miedo...y eso que no fumo!!
ResponderEliminarun besito y buen finde!!
La verdad es que da respeto como tu dices, pero lo unico que podemos hacer es cuidarlo bien y estos consejos, yo creo que son buenos. Un beso.
Eliminarmuchas gracia spor tus recomendaciones
ResponderEliminarMe alegra que te gusten. Un beso y buen finde preciosa.
EliminarMuy buenos consejos para tomar nota , gracias besitos
ResponderEliminarMe alegra que te gusten. Un beso y buen finde preciosa.
EliminarMe han encantado tus consejos, como siempre. Buen fin de semana y besos!!
ResponderEliminarMe alegra que te gusten. Un beso y buen finde preciosa.
EliminarTodos conocemos las ventajas de llevar una vida sana ...pero... algunos, y a veces, nos "los saltamos a la torera". Haces bien en recordar lo que nos conviene a ver si así se nos queda grabado. Besos.
ResponderEliminarSeguir todo al pie de la letra es complicado, siempre nos saltamos algo. Un beso
Eliminarcreo llevar una dieta y vida saludable , aunque me falta un poco mas de ejercicio, pero con la niña me he imposible, conque creo tener el corazón en forma,feliz fin de semana, un besazo
ResponderEliminarCon tu niña peqeña seguro que haces ejercicio aunque no quieras. Besos preciosa.
EliminarGreat advice, thx for sharing.
ResponderEliminarxox
Lenya
FashionDreams&Lifestyle
Glad you like them. A kiss
EliminarHay que cuidar bien el corazón porque es el que nos lleva. A mi, ejercicio no me falta, mi problema es la dieta.
ResponderEliminarMe alegra que te gusten. Un beso y buen finde preciosa.
EliminarMuchas gracias muy buenos consejos y super importantes.MUCHOS BESOS DE LAS RECETAS TRADICIONALES DE COCINA.
ResponderEliminarHas dado en el clavo, en cuanto a los consejos. Si todos hiciéramos todas esas recomendaciones, todos estaríamos más sanos. Y tendríamos un corazón tan sonriente como el que has puesto.
ResponderEliminarBesitos
Seguir todo al pie de la letra es complicado, siempre nos saltamos algo. Un beso
EliminarMuy buena información y muy buenos consejos para que sigamos todos. Besinos, con tu permiso comparto en facebook.
ResponderEliminarMe alegra que te gusten. Un beso y buen finde preciosa.
EliminarSin duda, unos consejos buenísimos, además el corazón es importantísimo, si deja de funcionar, se acabó el funcionamiento general, así que se merece que lo cuidemos bien que le debemos la vida^^ y cuanto mejor se mantenga a lo largo de los años, mejor que mejor :)
ResponderEliminarSeguiré tus consejos, intento cuidarlo pero algunas cosas no las sigo y sin duda lo haré :)
Un saludo ^-^
Seguir todo al pie de la letra es complicado, siempre nos saltamos algo. Un beso
EliminarGracias por este post tan interesante para todos. DTB
ResponderEliminarMe alegra que te gusten. Un beso y buen domingo.
EliminarMuy buenos consejos, ojalá se aplicasen más... pero a veces es tarde cuando nos acordamos. Besos.
ResponderEliminarSeguir todo al pie de la letra es complicado, siempre nos saltamos algo. Un beso
Eliminarque buenos consejos!
ResponderEliminarMuchas gracias por el post
Un beso,
Laura
Arriba Muñecas
Me alegra que te gusten. Un beso y buen domingo.
EliminarMe encanta leerte, porque siempre tienes buenos consejos y unas recetas riquísimas. En mi casa comemos muy bajo en sal, mi marido es hipertenso, al principio nos costo pero ahora ya nos gusta la comida casi sin nada sal. Un besazo
ResponderEliminarMe alegra que te guste. Mi marido tambien lo es y la verdad es que eso de poner poca sal l ollevo fatal, tengo que acostumbrarme. Un beso y buena semana
EliminarTienes toda la razón, yo cada día intento mejorar en esto de cuidarnos. Un besín.
ResponderEliminarMe alegra que te gusten. Un beso y buen domingo.
EliminarMuy interesante y a tener en cuenta, aveces lo olvidamos, besos!
ResponderEliminarMe alegra que te gusten. Un beso y buen domingo.
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