miércoles, 29 de octubre de 2014

CONSEJOS PARA PERDER ESOS KILITOS DE MÁS



Pongámonos en situación...

Un día cualquiera, subimos a la báscula y…. Horror!!!!!! Ves que el peso es algo más de lo que sería recomendable. El sentimiento de culpabilidad se apodera de nosotr@s. 
 



No se a vosotr@s pero a mi me ha pasado mas de una vez.

La autoestima y el sentido de la estética son habitualmente la causa de que aparezca este sentimiento, algo que, en su justa medida, es razonable y positivo; el deseo de estar a gusto con la propia imagen corporal es sano desde un punto de vista psicológico. 


Seguro que estáis de acuerdo conmigo en todo esto. Por eso voy a daos una serie de consejos para ayudaros a que esa autoestima este por las nubes.


Yo solo me limito a dos unos pequeños consejos ya que la labor de perder peso debería estar supervisada siempre por un medico.



 
Atent@s que empezamos.


  • Realiza 4 o 5 comidas al día de poca cantidad, en vez de sólo 2 o 3 comidas de mayor cantidad
  • No piques entre horas
  • Cuando compres leche o sus derivados como el yogur, cómpralos siempre desnatados
  • Mantén una dieta equilibrada y cuando hayas consumido la cantidad planificada, ten fuerza de voluntad y no comas mas, si te tienta el gusanillo, recapacita un poco, tras  10 o 15 minutos normalmente desaparece la sensación de apetito. Distráete mientras tanto haciendo algo
  • Al hacer la compra evita adquirir productos que no te convienen, así, después no tendrá en el frigorífico o en la despensa la tentación.
  • Reduce o mejor elimina el consumo de fritos y productos de bollería
  • Consume productos que sacian el apetito y aportan menos calorías, como la manzana o la zanahoria
  • Come despacio, masticando sin prisa los alimentos y saboreándolos al máximo, así obtendrá antes una sensación de saciedad y tendrá menos necesidad de continuar ingiriendo más alimento
  • Evita el consumo de bebidas carbonatadas que aporten calorías. Lo mejor es el agua.
  • Realiza con regularidad ejercicio físico adecuado a tus circunstancias personales.


Espero que estos pequeños consejos te hayan servido. Yo estoy segura que si los llevas a cabo te servirán para mantener trastornos como la diabetes o las enfermedades cardiovasculares, a raya y además te permitirán lucir una figura más esbelta, mejorando con ello tu autoestima.





¿Te apuntas? Seguro que el esfuerzo merece la pena.  






96 comentarios:

  1. aiiiiii y lo complicado que es bajarlos!

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  2. Cien por cien de acuero. Y yo añadiría dos truquillos que puse en el blog y mucha gente me ha dicho que resultan. A veces esos kilitos son consecuencia de retención de líquidos, así que una forma de evitar esa retención, valga la redundancia, es evitar la sal, no abusemos de ella. Yo la he reducido mucho, y he eliminado el azúcar y las harinas blancas, no del todo pero sí mucho. Y cada día en ayunas tomo el zumo de medio limón con agua tibia, es muy desintoxicante.
    Por último, las infusiones de cola de caballo ayudan a eliminar líquidos, pero no hay que abusar.
    Por supuesto, como muy bien dices, comer bien es la clave. Un besín.

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    1. Muy buenos tus consejos, los añado a la lista. La cola de caballo yo tambien la tomo y me va muy bien. Besos

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  3. Son muy buenos consejos, no se trata de hacer durísimas dietas sino de comer con sentido y variado. Besos.

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    1. Asi es pero lo que cuesta Ufffffff. Un beso preciosa

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  4. Te devuelvo la visita y ademas me quedo en tu blog, es estupendo.BS

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    1. Gracias por quedarte en mi blog. Un beso y nos seguiremos leyendo, tu blog me encanta

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  5. Los consejos son muy buenos pero lo que cuesta ser disciplinada, hay tantas cosas ricas para picar que nos tientan a diario! Un besazo.
    http://www.solaanteelespejo.blogspot.com.es/

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  6. Buenos dias guapa, buenos consejos, porque además no son de esos que no hay quien los siga. Algunos ya los hago , pero otros me los apunto para empezar ya mismo
    gracias

    http://mirincondequitaypon.blogspot.com.es

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  7. Debería perder unos cuantos kilitos, así que muchas gracias por tus consejos.

    Besos

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    1. Yo tambien, desde la operacion y con tanto reposo he cogido varios .un beso preciosa

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  8. Muy buenos consejos. Yo hace un par de años solo con quitar los fritos, hacer 5 comidas y reducir mucho la cocacola lo noté un monton!

    Un beso,
    laura
    Arriba Muñecas

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    1. A ver si a mi me pasa lo mismo, estoy en ello. Besos

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  9. Estoy justo ahora en la fase perder kilos con mucho deporte ;)
    Bss

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    1. Yo tambien, desde la operacion y con tanto reposo he cogido varios .un beso preciosa

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  10. Muy buenos consejos el deporte es muy importante,besos guapa

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  11. Yo estoy en proceso jeje pero con las pastillas que tomo de la migraña me cuesta un poc mas y es un suplicio. Saludos ^^

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  12. Cuando empiezas a cuidarte cuesta, pero conforme pasan los dias te sientes mejor y se vuelve un habito que no quieres dejar, todos deberiamos cuidarnos estariamos mas felices y tratariamos mejor a los demás :)

    Muy buen post Vicensi ! ^^

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    1. Que razon tienes preciosa, pero hay veces que cuesta tanto........ Un beso

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  13. Y muy importante también no llevar una vida sedentaria. No sirve de nada hacer ejercicio o ir al gimnasio si si luego estás cinco horas apoltronada en una silla delante de un ordenador, que muchas veces se comete el error de pensar que el ejercicio de por sí adelgaza. Por regla general suele ser un complemento a la dieta y la rutina de la alimentación o incluso a menudo sirve más para mantenimiento que para pérdida de peso.
    Un besote

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    1. Que razon tienes preciosa, pero hay veces que cuesta tanto........ Un beso

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  14. Muy interesante, me parece una forma sencilla y práctica de perder peso.
    Todo es empezar y en este caso seguir, je, je.
    Gracias . Un bs

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  15. Muy buenos consejos , yo siempre digo que hay que comer de todo pero con moderacion , mejor quedarse con hambre que quedarse lleno , a mi me va bien besitos

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    1. Que razon tienes preciosa, pero hay veces que cuesta tanto........ Un beso

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  16. Me sobran 5 kilos y los tengo que perder ¡ya! pero me falta voluntad sobre todo con el dulce.........voy a tratar de seguir estos consejos que nos das.Besicos

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    1. Estamos igual Charo, yo desde que me operaron he cogido varios kilos y no hay quien los deje. Besos

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  17. A veces no es todo la báscula y hay que tener en cuenta cómo nos sienta la ropa y chicas ¡Que los huesos también pensan! :D

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  18. Gracias por los consejos guapa!


    Go here and visit some of the links please
    http://helderschicplace.blogspot.com/2014/10/autumn-sheinside-wishlist.html

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  19. Buenos consejos, como siempre. ¡Aunque con las recetas de postres de chocolate que nos recomiendas a veces, no sé si perderemos mucho peso ajajjajaja! Un beso

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    1. Jajajajja tienes razon pero vamos, comemos un trocito y luego a correr. un beso

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  20. No si yo la teoria la sé y la entiendo... jajajaja. Pero no veas cómo me cuesta no pecar ;)

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  21. Lo intento y la verdad me gusta y abuso de la fruta y la verdura, pero ahora... que estoy en examenes.... madre mia esta vez... los nerviossssss

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    1. Como te entiendo yo cuando estoy nerviosa me pasa lo mismo. Besos

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  22. Unos consejos fantasticos! pero lo de picar entre horas lo veo tan dificil!!!! llega la noche y me apodero de la despensa!!! ainsss!!!
    www.sweetlive.es

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  23. Muy buenos consejos y tienes toda la razñon en todos!
    Un besoteee

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  24. El rollo es tener que seguirlos ajajaj, pero se intenta.. claro que estos consejos con los postres que nos traes.. no se yo ajajaj. Bss

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    1. Jajajajja tienes razon pero vamos, comemos un trocito y luego a correr. un beso

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  25. Muy buenos consejos, pero hay que cumplirlos. Y a mi me pierde estar en casa a veces, y no picar.
    En fin, como dice el refrán: "quién algo quiere algo le cuesta".
    Besitos

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    1. La verdad es que cuesta un poco, yo lo estoy intentando. Besos

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  26. Unos consejos más que recomendables, pero a veces la fuerza de voluntad flaquea y es que el chocolate está tan rico.....
    Besitos

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    1. Y que lo digas, yo la fuerza de boluntad parece que la he perdido Un beso

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  27. Yo he descubierto que cuando tengo la tentación cerca, por ejemplo voy a la tienda y me compro dos chocolates para toda la semana, termino comiendome los dos el mismo día, pero si no los compro al final la pereza me gana jaja. A mi siempre me da por picar más cuando estoy estresada, quizás estoy trabajando y me puedo comer todo lo que me encuentre, pero luego llego a ksa y estoy relajada y ya no me apetece nada. Lo malo es que por más que intente animarme nunca logro salir a hacer ejercicios.
    Besitos!

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    1. Comparto todo lo que dices, yo voy a determinar por tener la despensa vacia. Un beso

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  28. Uf muy buenos consejos pero yo soy de picar por la ansiedad, soy golosa y bueno aún tengo la suerte que nerviosa y me quedo en el peso, pero si deberia de hacer mas bondad por la salud en fin, besos bonita

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    1. Tienes suerte yo cojo peso por nada. Un beso precriosa

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  29. Intento comer sano y hacer algo de ejercicio, la verdad es que yo tengo el problema contrario, pierdo peso con fácilidad y me cuesta volver a cogerlo.
    Besos!

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    1. Ya me gustaria a mi. He cogido varios y no me los puedo quitar de encima .Un beso

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  30. Buenos consejos!
    A mí lo que me gusta picar por las tardes y por las noches es mi vaso de leche con algo de acompañamiento ya sea galletas (integrales) o alguna pastita xd
    Un besito

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  31. Parece una tontería pero lo de las 5 comidas es muy muy importante. Yo como lo mismo que hace unos años, lo único que cambié fue pasar de 2 comidas a 5 e introduje la pasta, que la había eliminado, y he perdido 10kg!

    me-andmybag

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    1. Que bien, ya que los perdiera yo. Un beso preciosa

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  32. Como en otra ocasión, creo haberte comentado, no hay nadie que desconozca todos estos consejos, pero de ahí a cumplirlos ¡no veas! ¡qué complicado! Gracias por recordarlos. Besitos guapa.

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    1. Complicado del todo, pero a ver si a base de recordarlo, yo por lo menos, los pongo en practica. un beso

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  33. Muy buenos consejos, comer variado, sano y algo de ejercicio nos ayudará a mantener nuestro peso. Un besito
    El blog de Sunika

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  34. Muy buenos consejos.Yo soy muy nerviosa y quemo lo que como y si tengo un digusto pierdo un kilo,jajajaj.Pero es bueno saberlos,que me han dicho que a llegando a cierta edad no tendré esa suerte
    Bss

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    1. A mi los nervios me hacen todo lo contrario, estoy mejor calmadita. Un beso

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  35. Buenos consejos porque la báscula sale corriendo cuando me ve, jejeje.
    Besos.

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  36. Qué buenos consejos!!

    Besitoss:))

    www.algoparaponerme.com

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  37. Estoy en ello. Pero lo mio es por la menopausia, a ver quien me quita estos quilos.

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    1. Yo con el reposo por la operacion he cogido varios y no se como quitarmelos de encima, digo yo que como no parta unos filetes no hay manera. Besos

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  38. muy buenos consejos, a mi ahora no me sobran kilitos, yo creo que es mi metabolismo, aunque de jovencita si que me sobraban, un besito

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    1. Tienes mucha suerte a mi mesobran unos cuantos y no se como quitarmelos de encima. Un beso

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  39. Muchas gracias por tan buenos consejos.Bssss cielo.

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  40. Si es que en realidad, cuidarse no es tan difícil, a veces veo situaciones de mujeres que para adelgazar, recurren a dietas totalmente prohibitivas donde la mayoría de los alimentos se prohíben, pero yo pienso que con comer las cinco comidas diarias, no picar entre horas, intentar dejar las bollerías y dulces para una vez al mes o como mucho una vez a la semana y haciendo un poco de ejercicio, ya va bien... No se, yo me lo tomo con esa filosofía y no lo veo tan difícil XD
    Porque sí, intento cuidarme y dejo las bollerías para los fines de semana :P y hay semanas que ni las pruebo, así que mejor^^
    Lo de picar entre horas me cuesta mucho xD pero lo intento >.<
    Y jo como me he alargado con el comentario... Muy buenos consejos^^
    Un saludo :D

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    1. Me alegra que te gusten, ya veo que lo del peso lo llevas muy bien, yo la verdad es que ando peor, me sobran unos cuantos y no se como quitarmelos de encima. Un beso

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  41. Que consejos mas buenos lo que hay que hacer es seguirlos y no hay manera, muchas gracias como siempre,.MUCHOS BESOS DE LAS RECETAS TRADICIONALES DE COCINA.

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  42. Pues habrá que armarse de voluntad y de paciencia, que no es fácil, para conseguirlo. Tus consejos son muy buenos, ahora sólo hace falta que seamos disciplinadas y te hagamos caso! jajaja. Besoss!

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    1. Mucha suerte la disciplina es lo mas dificil, pero vamos a intentarlo. Un beso preciosa

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  43. Me encanta el post Vicen. La verdad que parece fácil pero no lo es cuando ya estamos mal acostumbrados a comer. Un besote

    Www.comoadelgazarcomiendo.info

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  44. Muy buenos consejos , despues de estos dias de grandes comilonas, ahora falta la fuerza de voluntad. Mil besicos cielo

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    1. Yo tengo que empezar cuanto antes. Un beso preciosa.

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  45. Hola wapa!

    Me apunto estos consejos, porqué es muy facil consguirlos y muy difícil baharlos =(, eso si con esfuerzo y voluntad todo es posible!

    Muy buen post y mas para estas fechas que todo son comilonas y nada de ejercicio jaja!

    Un besoteeee!

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    1. Yo tengo que empezar cuanto antes. Un beso preciosa.

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  46. ¡Gracias por los consejos! Algunos ya los sabía, pero los que no, ¡me van a ser de mucha utilidad!

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  47. muy buenos consejos, me falta lo del ejercicio físico jajaja...bss

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