¿Sabes cuánto azúcar es
recomendable tomar al día? Si estas interesad@ en el tema este post te puede
ayudar.
La verdad es que para muchos, vivir sin azúcar es
casi imposible, pero es importante que sepamos cuanta es la cantidad
recomendable diaria para poder estar sanos y no tener ningún problema de salud.
Según algunas publicaciones el azúcar en realidad
no tiene ningún valor nutricional. Por lo que no nos aporta nada a la salud o
bienestar de nuestro cuerpo. Tan solo es un edulcorante que le dará un dulce
sabor a tus alimentos pero también hará que el número de calorías que ingieras
sea bastante mas elevado.
Por lo visto el consumo de azúcar en realidad es
más perjudicial que beneficioso. Ya que un exceso de azúcar nos hace sumar un
montón de calorías y tener sobrepeso y obesidad. También aumento de colesterol
y grasas en sangre, caries dentales y lo que es peor, puede ayudar a que
suframos de diabetes.
La verdad es que no hay especificaciones sobre
las raciones exactas de azúcar por día que debes consumir, pero si que hay una
cantidad máxima que no debes pasar:
Para las mujeres: Limitar el
consumo de azúcar a 6 cucharas al día (100 calorías)
Para los hombres: Limitar el consumo de azúcar a 9 cucharadas
al día (150 calorías)
Ahora que ya sabes cuánto azúcar consumir al día,
recuerda que muchos alimentos como postres o bebidas envasadas ya contienen
demasiada azúcar, así que no añadas más; Por ejemplo, un refresco pequeño ya
supera la cantidad de azúcar recomendada en una dieta de 2000 Kcal, por lo
tanto, su consumo no debe ser habitual ni excesivo.
Saber cuánto azúcar puede tener una dieta
saludable nos permite comprender que es posible consumirla todos los días,
siempre y cuando respetemos las cantidades a ingerir.
Lo más recomendable es que optes por sustitutos
del azúcar. Un edulcorante saludable seria buena opción.
y yo que no le exo azucar a nada
ResponderEliminarYo a todo edulcorante, tengo que ir mirando las calorias. Un beso
EliminarYo intento no tomar azúcar, pero me gusta demasiado el dulce y no sé cómo evitar caer en la tentación. Un post muy interesante. Un beso.
ResponderEliminarComo te entiendo, a mi me pasa lo mismo. Besos preciosa
Eliminarsuper interesante, a veces no nos damos cuenta del exceso que hacemos con algunos alimentos
ResponderEliminarun post genial
http://sweetcarolblog.blogspot.com.es/
Me alegra que te guste. Un beso preciosa
EliminarUn post muy interesante!!
ResponderEliminarBss
Me alegra que te guste. Un beso preciosa
EliminarYo en eso tengo suerte, no me gusta el dulce, ami un paquete de azúcar me puede durar...... Ahora lo mismo me ocurre con la sal....
ResponderEliminarQue suerte tienes, a mi me cuesta pero estoy en ello. Besos
EliminarYo no suelo tomar mucho azucar porque no me gusta pero desde luego esta bien saberlo.
ResponderEliminarUn post interesante.
www.sweetlive.es
Me alegra que te guste. Un beso preciosa
EliminarA mi este tema me trae un poco de cabeza pero no ya por mi sino por los niños, me preocupa darles demasiado azucar por ejemplo con el tema de los zumos. Pero claro cual es la medida? Complicado complicado.
ResponderEliminarUn besete
Me alegra que te guste. Un beso preciosa
Eliminarhola guapa, un post muy interesante. Yo ya hace tiempo me he cambiado a estevia qe dicen qe es mas sano. Asi que ya solo temo el que va en las comidas
ResponderEliminarun besito
te espero en mi rincon: http://mirincondequitaypon.blogspot.com.es
Yo tambien a todo edulcorante, tengo que ir mirando las calorias. Un beso
EliminarUn post muy interesante. Azúcar no le pongo a nada (leche, café o tés) sólo consumo la que le pongo a los postres que preparo (porque bollería industrial no compro ni como)
ResponderEliminar¡Besos mil!
http://losdulcessecretosdecuca.blogspot.com.es
Yo a todo edulcorante, tengo que ir mirando las calorias. Un beso
EliminarHola guapa!
ResponderEliminarMe encantan estos posts^^ yo hace muchos años que cambié el azúcar por el edulcorante aunque tampoco lo uso mucho, suelo estar pendiente del consumo de azúcar por aquello de los kilitos de más jejeje
Mil besitos!!
Yo tambien a todo edulcorante, tengo que ir mirando las calorias. Un beso
EliminarMuy buen post, guapa.
ResponderEliminarUn beso
Me alegra que te guste. Un beso preciosa
EliminarUn post muy útil! La verdad yo consumo muy poca azúcar porque no me gusta demasiado, aunque hay días que el cuerpo me la pide y entonces compenso por los demás días. He llegado hasta aquí gracias al grupo de FB SEGUIDORES PARA EL BLOG: Me sigues y te sigo. así que ya cuentas con una seguidora más. Seguimos en contacto y si te apetece te invito a visitar mi blog.
ResponderEliminarYo a todo edulcorante, tengo que ir mirando las calorias. Encantada de que te quedes como seguidora, yo tambien te sigo. Un beso preciosa
EliminarYo estoy preocupada en este tema por los hijos. Entre los zumos envasados, cereales con miel o chocolate, galletas.... el tema me tiene algo preocupada. Y la verdad, es dificil calcularlo.
ResponderEliminarUn beso
Yo a todo edulcorante, tengo que ir mirando las calorias. Un beso
EliminarMuy buen post.
ResponderEliminarYo no suelo tomar azúcar refinado pero sí que voy con cuidado con el azúcar que llevan algunas frutas, por ejemplo.
Respecto al edulcorante natural... Me cuesta un montón la stevia y el sirope de arce... No hay manera... Aunque sea mala, voy tomando sacarina aunque en cantidades muy limitades.
Un beso!
Yo a todo edulcorante, tengo que ir mirando las calorias. Un beso
EliminarMuy interesante.MUCHOS BESOS DE LAS RECETAS TRADICIONALES DE COCINA.
ResponderEliminarMe alegra que te guste. Un beso preciosa
EliminarNo se lo que tomo, me fijaré hoy! :))
ResponderEliminarHace ya tiempo que reduje mi consumo de azucar y si puedo pasar sin ella pues mejor......claro que un pastel de vez en cuando si que me lo meto entre pecho y espalda:-))
ResponderEliminarAsi se hace Charo. Un beso preciosa
Eliminaruff con lo que me gusta ami el dulce,ajjaaj,pero lo intento evitar,besitos guapa
ResponderEliminarMe pasa lo mismo, una pena no poder comer el que quisiera. Besos preciosa
EliminarMuy bueno si señor. La verdad es que hay tantos edulcorantes alternativos, que no hace falta el azúcar.
ResponderEliminarGracias por la info, me encantó. Besotes
Me alegra que te guste. Un beso preciosa
EliminarLa verdad es que no conocía estos datos jajajaj Yo creo que me paso de lo aconsejable, aunque tengo la suerte de no engordar... de todos modos, intentaré moderarme en adelante. Encantado de leerte, besos.
ResponderEliminarMenuda suerte tienes, ya me gustaria a mi comer lo que quisiera y no engordar. Un beso
EliminarYo ahora me he propuesto tomar dulces una vez al mes y no veas lo que me está costando, a veces me pongo a caminar pasillo arriba, pasillo abajo, porque no se estar sentada sin comer algo jajaja
ResponderEliminarIncluso ha habido veces que he llegado a echarme hidratante labial, a ver si así, sabiendo lo mal que me sabe la comida con eso en los labios, se me quitan las ganas XD
Así que lo admito, soy una adicta al azúcar pero me estoy empezando a desintoxicar, sino acabaré fatal :S
Una entrada muy interesante, como siempre^^
Un saludo :)
Me alegra que te guste, yo tomo todo con edulcorante. Un beso preciosa
EliminarMuy interesante no conocia loas cosas que nos has contado genial el post!!besos
ResponderEliminarMe alegra que te guste. Un beso preciosa
EliminarHola guapaa!!me encanta tu post!!muy interesante yoda la información!!feliz semana!!:)
ResponderEliminarUn abrazoo
http://dulcecalabacita.blogspot.com
Me alegra que te guste. Un beso preciosa
Eliminarme encantan este tipo de posts pq me gusta mucho la nutricion jejeje
ResponderEliminarun besito enormeeeee
http://thefantasticfashionworld.blogspot.com.es/
Me alegra que te guste. Un beso preciosa
Eliminarme encnata el azucar suelo tomar bastante me viene bien estos consejos para cortarme un poco jajaj
ResponderEliminarbesos
EL ARMARIO DE UNA SHOPADDICT BY PATRIORO
Me alegra que te guste el post, yo todo con edulcorante. Un beso preciosa
EliminarSi te digo la verdad, casi no utilizo azúcar, vamos que ni la compro, lo que pasa que como tomo café fuera de casa y me dan azúcar, y yo el café lo tomo solo, pues me traigo el azúcar para casa, y hoy por ejemplo he usado unos 30 sobrecitos para un bizcocho. Pero vamos en casa solo se utiliza el azúcar... déjame que piense... mi marido en los cafés ajaja, porque mi hija es igual que yo no tomamos azúcar con nada.. Bueno en algún postre.. por ejemplo las fresas..., pero sino, nasti, no usamos, como bien dices, bastante azúcaradas están las cosas. Cierto y verdad que a mí me dijeron hace muchos años que tenía falta de azúcar, asique cuando me da pelín bajón le doy al chocolate ajajja
ResponderEliminarSabes lo que hago yo con los azucarillos? me los colecciono, tengo ya un monton. Lo de tomar todo con edulcorante, aunque a veces, mas de una algo dulce cae. Un beso preciosa.
EliminarControlar el azúcar que nosotros ponemos es fácil, lo difícil es el que ya viene en los alimentos y no vemos, Últimamente prefiero lo salado a lo dulce, así que no me paso demasiado.
ResponderEliminarBesos.
Pero ten cuidado con la sal, tampoco te pases jajajja. Un beso preciosa
EliminarLo dulce es rico pero prohibido, en la medida de los posible tambien tomo mis bebidas sin azucar, pero cuando hay tentaciones caigo redondita. Gracias por el post tan interesante
ResponderEliminarYo tambien caigo preciosa. Un beso
EliminarMuchas gracias por la imformacioón guapa! este tipo de posts me parece muy interesante...
ResponderEliminarBesitoss
Me alegra que te gusten. Un beso
EliminarSoy de las que usa sacarina y luego tomo un pastel! Ains como me gusta el dulce! Un besazo.
ResponderEliminarSi es que esta tan rico, vaya pena no poder comer el que uno quisiera. Besos
EliminarQue buen Post, no sabia mucha de las cosas que nos cuentas. Yo también soy golosa, aunque intentó evitarlo.
ResponderEliminarUn saludo The Pink Graff
Me pasa lo mismo, peor cada vez tengo menos fuerza de voluntad. Un beso
EliminarAyer leí que el azúcar es lo primero que quitan cuando alguien tiene cáncer .Muy informativo tu post ,me gusta
ResponderEliminarBss
Me alegra que te gusten. Un beso
EliminarYo el azúcar que consumo es el moreno, es el edulcorante más recomendable de todos. Además, más que los edulcorantes artificiales (Aspartamo, sacarina y splenda) pues está demostrado que son perjudiciales para la salud, ya que favorecen a la aparición de enfermedades ¡Besotes! :)
ResponderEliminarhttp://petiteadalid.blogspot.com.es/
Asi me gusta guapetona, tu si que sabes cuidarte, a ver si se me pega a mi algo jajaja. besos
EliminarUna entrada de lo mas interesante querida amiga, y de las que me hacen falta a mi, por que soy una devoradora de dulces jejeje, y tengo que ir pensando en reducirlos. Mil besicos
ResponderEliminarMe alegra que te gusten. A mi tambie nme encnatan los dulces, a ver que hacemos para eliminarlos........ Un beso
EliminarNo tomo azúcar, he dejado de comer azúcar, como dulces, el café y demás lo tomo solo, eso si.
ResponderEliminarYo a todo edulcorante, aunque luego si veo algo dulce caigo mas de una vez. Un beso
EliminarYo a pocas cosas le echo azúcar.
ResponderEliminarme-andmybag
Yo a todo edulcorante, aunque luego si veo algo dulce caigo mas de una vez. Un beso
EliminarYo suelo tomar poca azucar, pero no puedo dejarla por que soy hipoglucemica asi que el azucar a veses es mi vida besitos
ResponderEliminarYo a todo edulcorante, aunque luego si veo algo dulce caigo mas de una vez. Un beso
EliminarYo intento tomar poca azúcar la verdad, pero es cierto que es muy goloso, conozco gente que no puede pasar sin grandes cantidades de azúcar al día, lo necesitan y si no la toman les entra ansiedad... La verdad es que puede ser adictivo.
ResponderEliminarGran post desde luego, me ha encantado. Un abrazo grande
Me alegra que te guste. Un beso preciosa
EliminarComo siempre te digo queremos hacer una cosa y luego hacemos otra, no tenemos remedio, jajaja. Gracias por tus consejos. Besos guapa.
ResponderEliminarMe alegra que te gusten. Entiendo lo que dices, yo caigo en la tentacion mas de una vez. Un beso preciosa
EliminarLa verdad que aunque es muy necesario hay que cuidar cuanto se toma. Me ha encantado la entrada. Un besito
ResponderEliminarEl blog de Sunika
Me alegra que te guste. Un beso preciosa
Eliminarno suelo echar azucar a nada, pero es verdad que como tu dices, una lata de refresco ya es super azucarada y eso es mas dificil de controlar, porque no "ves" el azucar que tomas.
ResponderEliminarTodo con moderacion esta bien
Gracias por el post. un besazo
Me alegra que te guste. Un beso
Eliminarwow! super interesante tu post, desde hace algún tiempo yo he consumo menos azucar, sin saberlo claramente por que, pero me has confirmado mis dudas. Muchas gracias por estos post que preparas, siempre es bueno estar informadas.
ResponderEliminarun besito
Me alegra que te guste. Un beso preciosa
Eliminaryo solo tomo azucar con el cafe con leche y en todo el dia me tomo 3 conque son 6 cucharadas, lo malo es cuando hago bizcochos o postres entonces el consumo se dispara, pero es que no puedo ni con la sacarina ni con cosas parecidas, un besazo
ResponderEliminarTu te lo puedes permitir de vez en cuando. Un beso preciosa
EliminarLa verdad es que hay que estar pendiente de lo que se come, a mi por ejemplo me dan a veces bajones y me recomendaron o comer pan o un plátano, nada de dulces ni caramelos ya que según el médico la azúcar de estos alimentos "artificiales" no me iba ayudar sino todo lo contrario. Buen post
ResponderEliminarGracias por tu comentario, es bueno saberlo. Un beso preciosa
EliminarYo tomo mucho dulce..demasiado, pero es por ansiedad mas que otra cosa, me lo pide el cuerpo y no hay nada que hacer eso si intento cada vez tomar menos...por cierto nunca me acuerdo de decirtelo ¿sabes que tienes activado el captcha? por si no lo sabes, yo lo tenía y no lo sabia y me lo dijo una blogger y lo quité, besos preciosa!
ResponderEliminarYo no puedo pasarme con el dulce si no la bascula se dispara. Gracias por lo del captcha, Ya lo he desactibado. Ya me diras si esta o no, porque la verdad es que para quien lo tiene que rellenar es una lata y se pierde un monton de tiempo. Un beso preciosa y siempre que veas algo mal tu me avisas.
EliminarGracias por tu información, se tendrá en cuenta.
ResponderEliminarGracias a ti preciosa. Un beso
EliminarMuy interesante ,en casa lo controlo bastante pues mi marido es diabetico ,y lo miro mucho .Cuando hago los bizcochos si los tiene que comer el procuro poner fructosa .Un beso!!
ResponderEliminarTe entienfdo a la perfeccion el mio tambien lo es. Un beso preciosa
EliminarPero porque todo lo bueno es tan malo dios mío?? Jeje, un beso
ResponderEliminarEso digo yo. Un beso preciosa
EliminarInteresante post!!! y sobre el cual se podría debatir. Necesitamos azúcar y sal para vivir, de hecho los sueros que te ponen en el hospital son a base de eso. No consumo azúcar en estado "normal", pero decir que te puedes volver diabético por tomar mucha azúcar....y también por consumir mucha fruta, o mucha leche....no sé...jejeje..., ya te digo que es un post muy interesante a la par que te deja mucho campo abierto para el debate y eso me gusta ;-) Tienes un blog excelente!!
ResponderEliminarBesotesssssss
Me alegra que te gusten. Un beso preciosa
EliminarUn post genial! La verdad qie haybque mirar el azucar que consumimos porque es muy perjudicial, yo utilizo fructosa. Un besazo.http://sstardivariuss.blogspot.com.es/2015/01/whislist-ssmm-reyes-magos-de-oriente.html?m=1
ResponderEliminarMe alegra que te guste. Un beso y feliz año.
EliminarMe alegra que te guste. Un beso y feliz año.
ResponderEliminarMuy interesante la información no sabía que los límites mas o menos eran esos que nos dices, a mí se me hace muy dificil el pasar sin azucar, soy demasiado golosa...besinos
ResponderEliminarTe sigo por el #Beetag!
ResponderEliminarBesos
Hola!! A mí lo que m,e asusta es la cantidad de azúcar que tomamos y que no sabemos, incluso en cosas que ni nos imaginamos que llevan...
ResponderEliminarNo sabía las limitaciones... suerte que no me gusta mucho el dulce! De todas maneras, siempre andamos contando calorías... Buen post!
ResponderEliminarmoda.otiummadrid.com
Hola guapa! Muy interesante tu aporte, yo la verdad es que no tomo ni azucar ni sustitutivos y no es por nada en particular, desde pequeñita tengo esa manía por decirlo de alguna manera. Un saludo y feliz martes
ResponderEliminar
ResponderEliminarNo tenia ni idea. La verdad es que yo con tes y cafés tomo sacarina (reconozco que demasiada) y azucar, azucar en toda la fruta (que es un montón) ¡¡Un contenido muy interesante!! Un beso enorme y venga, a darle el ultimo empujón a la semana ;) Muá.
Interesting post! Happy sunday!:)
ResponderEliminarxxBasia