jueves, 2 de marzo de 2017

10 ideas para cuidar tu salud sin gastar dinero



Que bien suena este título ¿verdad? Pues os diré que es cierto!! Podemos cuidar nuestra salud sin gastar un euro. 

Para ello tan solo tienes que seguir estas pautas que te propongo.





 
Da 2000 pasos más durante la jornada. Mejorará tu presión sanguínea y además te mantendrás en el peso o incluso puedes hasta perder algo. Conseguirás los 2000 pasos simplemente andando 20 minutos más al día o bajándote unas paradas de autobús antes.


Ríete al menos durante 15 minutos. Está demostrado que reírse es bueno para la salud. Entre sus beneficios destacan la mejora en el sistema inmunitario, nos protege de la depresión y cuida el corazón.


Haz respiraciones más largas y profundas. Solemos hacer ente 12 y 20 por minuto y sería conveniente hacer menos y más profundas. Nos ayuda a oxigenar la sangre, beneficiando al corazón y tensión arterial, además de repercutir en el sistema nervioso, al calmarnos.

Toma al menos 6 vasos de agua al día. Tu cuerpo la necesita para trasportar los alimentos a las células y eliminar los desechos que producen.


Busca un rato para relajarte. Túmbate en la cama a oscuras y en silencio. Concéntrate en tu respiración y deja pasar cualquier pensamiento que asalte tu mente. Reposa durante 10 o 15 minutos, lograras serenarte y alejar el estrés.


Exponte 20 minutos al sol cada día. Aunque haga frio, que no se te olvide. Sintetizaras más vitamina D, que ayuda a fijar el calcio en los huesos.


Aliméntate bien. Está demostrado que una alimentación equilibrada puede prevenir enfermedades, además no tiene que ser cara, busca alimentos de temporada que siempre son más económicos y prepáralos tú mismo.


Aíslate del ruido. Se calcula que a partir de los 30 decibelios el ruido dificulta para conciliar el sueño y ya sabes que si no duermes bien aumenta la presión arterial y el ritmo cardiaco. Si no quieres o no puedes acondicionar tu casa para el ruido, una solución económica es ponerte unos tapones.


Mantén la mente activa. Te protegerá de enfermedades como el alzhéimer al mejorar tu memoria y concentración,
puedes aprender un nuevo idioma, hacer puzles, crucigramas…


Cultiva tu red de amistades. Somos sociales por naturaleza así que no te costara nada. Una vida social plena cultiva tu salud mental y física ya que te obliga a salir y entrar y te aleja del sofá. 

Estos consejos de salud también te pueden interesar.


¿Que te parecen mis ideas?

20 comentarios:

  1. que cierto lo de la alimentacion lo he comprobado y da la vida

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  2. Estupendos consejos que voy a tratar de seguir aunque algunos ya los hago.Besicos

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  3. Ayyyy qué bueno. Yo intento hacerlos todos, aunque lo de los decibelios no siempre es fácil.
    Besos.

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  4. Hola ♡ tengo un blog desde hace poquito asi que te sigo espero lo mismo !!me parecen buenos consejos,besitos.

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  5. Muy buenas sobretodo la de reirse 15 minutos!
    Un beso guapa

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  6. un post muy interesante!!!saludos!!!
    💚💚💚

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  7. Buenos consejos, lo que más me cuesta a mí es beber agua, me resulta imposible beber más.
    Un beso.

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  8. ¡Buenos días! Y, sin duda, muy buenos consejos también... Más o menos cumplo, en especial con lo de reírme (que yo sin duda lo hago más del tiempo que nos recomiendas, porque soy muy bromista y risueño jejeje). Mi asignatura pendiente es tomar más vasos de agua, siempre he sido de beber poco y sé que me vendría muy bien!

    Besos y que disfrutes del fin de semana,
    Le Style et Moi

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  9. Hola Vicensi,

    Me parecen buenísimas y creo que las cumplo todas aunque a veces lo de aislarnos del ruido se nos aleja un poco de las manos jeje las demás son fáciles de cumplir y además muy agradables :)

    Un besito guapísima y disfruta del finde!

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  10. El sofá no puede ser también mi amigo? Jo =( Muy buenos los consejos!

    Besitos!

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  11. Me han encantado tus consejos, yo intento seguirlos, si no todos....casi todos.
    Gracias por compartirlo.
    Besotes

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  12. Pues me parecen unos consejos geniales que deberíamos cumplir a diario!! aunque a veces es imposible llevarlos todos al día! pero bueno, se hace lo que se puede.. jeje Besitos!!

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  13. Que buen post los consejos son de 10!!besos

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  14. Que buenos consejos, yo debo tomar mas agua todos los dias,
    bs y feliz finde!

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  15. Bom dia! Bom sábado para você e sua família! Vim bordar este recadinho para vocês me desculpando pela ausência. Estive trabalhando bastante para o carnaval e agora estou colocando em prática outros projetos! Sempre é bom visitar você e conferir suas novidades e postagens !
    Abraços em todos, beijos no <3
    Fiquem com Deus
    ♥Hilda's Bordados♥

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  16. Gracias por tus consejos!!!feliz domingo!!!
    💚💚💚

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  17. Debería imprimirlos y ponerlos a la vista para recordármelos a menudo.

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  18. No puedo estar más de acuerdo con todos ellos. En la época actual la salud se está convirtiendo en un negocio, hasta el punto de que pensamos que cualquier dolencia necesita ser tratada. Creo que la industria farmacéutica está elevando el concepto de Salud ideal como algo que se puede conseguir, cuando no es verdad. Siempre tendremos pequeñas cosas como el resfriado. Recuerdo una frase encantadora: "Un resfriado medicado tarda cinco días en curar; y cinco, sin tratar. Saludos!

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