Ya nos lo dice el refranero, “Desayuna como un rey,
come como un príncipe y cena como un mendigo” así que tendremos que hacerle
caso no vayamos a toparnos con este otro “De grandes cenas
están las sepulturas llenas”.
Yo la
verdad es que intento hacer siempre cenas ligeras pero eso si saciantes para tener
un buen sueño. Por eso si tú también quieres dormir como un lirón…
Te
recomiendo que no cenes muy tarde, lo
ideal es cenar 2 o 3 horas antes de irnos a la cama.
Toma de
primero fibra para no despertarte debido a la sensación de vacío en el estómago,
eso sí que sean platos ligeros y fáciles de digerir como verdura al vapor o en
crema.
De
segundo proteínas. Puedes tomar carne magra, pescado o huevos. Estimulan el
triptófano, que induce a la relajación y el sueño.
El postre
que sea digestivo. Un yogur, fruta o compota sin azúcar te irán de maravilla.
Para
terminar si te tomas una infusión relajante de tila, valeriana o pasiflora bien
calentita yo creo que el dormir a pierna suelta lo tienes asegurado.
Si quieres otros buenos consejos de salud y de alimentación no dudes en entrar.
