Esta demostrado
que hacer deporte es bueno para nuestra salud y cada vez hay más gente que lo
practica. Es muy importante aprender a elegir la actividad adecuada para cada uno pero también
es necesario elegir un calzado adecuado. Por eso tienes que prestar mucha
atención a la hora de elegir tus zapatillas
de deporte.
Para elegir bien las zapatillas de deporte hay
que tener las cosas claras. Si tienes alguna duda ten en cuenta estos consejos.
Las zapatillas tienen que ser de calidad y no fijarnos en si están de moda o no. Unas
zapatillas de calidad pueden ayudarte a prevenir ciertos tipos de lesiones y
unas de baja calidad pueden provocarte roces, excesivo impacto por una mala
amortiguación o desgaste prematuro de los materiales, lo cual obligará a
sustituir el calzado cada poco tiempo.
La variedad
existente en el mercado es muy amplia. Las hay de todo tipo para que
encuentres las que mejor se adapten al deporte o ejercicio que más te
guste practicar. Las hay para todos los gustos, desde las más sencillas hasta las
más sofisticadas. Elígelas siempre según
el deporte que vayas a practicar.
Elige tus
zapatillas en función de tu pisada que puede ser de tres tipos Pronador, Supinador y Neutro. Si no
sabes que pisada tienes puedes mirar unas zapatillas ya usadas, el
desgaste de la suela muestra evidencias de nuestra forma
de correr. Algunas tiendas tienen un Foot
Scan, escáner de pisada, para hacer un análisis de la pisada.
Si vas a utilizar las zapatillas para correr ten en
cuenta que los corredores necesitan un calzado con más amortiguación para
absorber los golpes. También debes buscar flexibilidad, control y estabilidad
en el talón y que su peso no sea excesivo.
Para caminar se recomienda llevar un calzado que
absorba los choques en el talón y bajo la bola del pie (parte de la planta que
se apoya justo por debajo de los dedos).
Los clavos y los tacos son apropiados para deportes
como el fútbol o el béisbol.
En deportes como el tenis, voleibol o baloncesto se
precisa un calzado que soporte los rápidos cambios de posición y peso que se
producen en estos deportes.
Si por el
contrario vas a practicar varios tipos de deporte necesitas un calzado que
combine las características de los distintos calzados: flexibilidad y control
lateral.
Elige la numeración correcta. Durante el ejercicio, el pie
tiende a hincharse. Es mejor por lo tanto comprar zapatillas de una talla mayor
que la de los zapatos, un buen truco seria comprar las zapatillas de noche,
cuando los pies están más hinchados. Las zapatillas no deben quedarte ni muy
justas ni demasiado holgadas, aproximadamente debe de sobrar como medio
centímetro entre el dedo más largo y la puntera. Date cuenta de que la que
elijas te sujeta bien el pie. La zapatilla debe quedarte cómoda desde el primer
momento, si no es así, busca otra.
Tienes que tener en cuenta tu peso. En general, existen dos categorías: por debajo de
75 kilos, modelos de menos de 350 gramos, ideales para combinar la carrera y la
velocidad. Por encima de 75 kilos, zapatillas de más de 350 gramos con más
amortiguación y rigidez y una caña sólida para protección contra impactos
y cuidar las articulaciones.
Una vez elegidas dales uso y renuévalas cuando estén
desgastadas. Para evaluar el estado se puede echar un vistazo a la suela.
Si tiene fisuras, es hora de cambiarlas.
